113代从娴：一日看人生
时间: 2017年9月16日
地点: 云南丽江
人物: 代从娴
关键词:早睡 早起 阅读 运动
早起:早上6:00起床（我所在地日出时间6:57），阅读打卡。
早睡:本周晚上客观原因基本在11:00—12:00之间睡觉。早上6:00自然醒的生物钟已形成。
运动:自从加入炫腹团，每天都有任务，因为自己真的想通过运动改变自己的健康状况，增强体质，改善心情，增肌增重，所以每天都很期待新的任务并且非常认真的执行任务，的确有成效，我增重0.4公斤了，要知道增肌比减肥难度大，而且都有马甲线了哈。
阅读:朝夕爱读书计划，每天早上起来后第一件事阅读朝夕爱读书打卡，基本跟上计划了
健康：因为早起，被逼早睡，陈施成推荐了蜗牛睡眠App，每天早晨浅睡眠醒过来不困了，本周因客观原因基本在23点以后24点睡觉，但只有一天是在12点以后睡的。饮食也重视了营养搭配，该增的增该减的减，好习惯的一点一点养成非常幸福，由于在每天的生命里加入了运动，生命自然是充满能量充满活力。
社交：我隐约感受到自己的能量磁场改变了，朋友圈持续的早起阅读打卡，引起一些平时在微信里占内存而无交流的人的关注与点赞评论，原来一切皆有可能，关键是自己的行为，持续真的是一种能量！而且好习惯的持续是多么的重要！因为人人向往美好与幸福健康快乐和财富！
事业：事业伙伴看到我早起锻炼更加尊重我，每天持续发朋友圈打卡阅读，赢得更多人的关注与赞叹，客户说，要像我学习，事业伙伴说我有毅力，朋友说看你朋友圈了，每天都起那么早！
生活：和家人更加和睦，看我一直早起锻炼，从以前调侃我到现在认可我，在外人面前还夸我。还主动承担分担家务和做早餐的活儿。还会来我做腹肌训练的垫子上装模作样的模仿我的动作糊弄几下[捂脸]行为是会被效仿和复制的，所以我认为自己是家人中的正面教材！这要感恩易效能天使班和组员家人们的陪伴。一个人走得快一群人走得远！践行100天剩下的日子，没有最好，只有更好，加油，12组家人们！可以参加约跑，幸福照，晒早餐等活动。
116号杜维
一、加入天使班70天的变化：
1、养成了早睡早起，爱上运动阅读
2、不间断写晨间日记46天，背英语单词，句子连续39天
3.周围朋友说我状态好，像打了鸡血似的[偷笑]
二、接下来60天天目标
1、个人:拿到驾
2、个人:中级职称考试完成
3、健康：一周3-4晨跑（5公里），本周末挑战一次10公里
4.家庭:19:00-21:00亲子学习与活动。
可以参加约跑、幸福照、泡脚、故事分享等等，大家约个时间一起做，做完拍照分享
118谢海霞
一、加入天使班70天的变化：
1、养成了早睡早起吃早餐，运动阅读的好习惯
2、抱怨少了，脾气好了，更积极主动了
3、学会了运用工具提高效率
二、接下来90天目标
1、工作：注册了自己的公司，新公司的筹备
2、家庭：每天19：00—21：00断网陪家人，和孩子一起学习，一周两次给家人做大餐
3、健康：一周四次晨跑（5公里），一周三次泡脚
三、下一步行动：扩展人脉，学习新公司筹备经验
114邓明月：
时间: 2017年9月16日
地点: 米兰
人物: 邓明月
关键词:
早睡 早起 阅读 运动
早起:早上5:30起床（我所在地日出时间6:30），阅读或运动打卡。
早睡:本周晚上10点之前睡觉。
早上还是很困但一系列打卡活动下来就清醒了。
阅读:完成京东共读上的打卡活动。本周重点阅读关于OMNIFOCUS的文章，包括微信收藏和网页收藏内容。
健康：以前身体很差，每次坐10小时以上的飞机对我都是极大的挑战，飞机上的不适，下飞机后将近虚脱的状态连行李都提不动。自从践行早起健身之后，身体素质得到提高，乘机不适大大改善，而且时差问题马上就适应了，不像以前那样倒时差很痛苦。感恩践行易效能给我带来的改变。
工作：两周的休假之后，本周恢复工作，状态良好，每日三只青蛙，上午下午各四个番茄钟基本完成。工作紧张而有序地进行。
111号 马京
加入天使班70天变化
1.早睡早起，五到六点钟起身后，深深的呼吸，松动身体每一个部分，坦然地打理个人私事，一切在不慌不忙中进行。
2.无论看微信、听英语、思考一天的事情，一切都安然自在，因为早起有充足的时间。
3.做更加可口更加营养的早餐，主食及肉蛋菜多种搭配，营养成分包括，蛋白质、维生素、纤维素，微量元素、碳水化合物，将食物烹调至容易消化吸收的程度，进食后满足身体血压血糖升高的需要，身体微微发热，能量充分精力饱满地迎接新的一天[太阳]
119号黎宗惠
又到一周检视、九月份注定是车马劳顿奔波的一个月、城市的交替变化、为了节省时间而选择航空、居然不幸言中足足在✈️等候一天、还好有随身携带书籍、在易效能锻炼学习、看到大家每天坚持打卡和阅读、参加运动、是会感动和带动我、由于不太看学习群信息、有些学生防每天坚持读书打卡、运动打卡对我来说是鼓励、
我每天牢记区分一天三件事重要、每天坚持不被不重要的事情打乱、但是我的时间和学习群有时候对不上、坚持完成吃三只青蛙
120郭庆平
1 转眼间又到了开学季，开始上各种补习班。早上起来还有时间给家人做早餐了。
2每天早上起来洗脸刷牙的可以时候听叶老师的讲座，每天坚持听，爱非坚持，听了受益非浅！叶老师在100讲关于睡眠也讲到日出前一小时起床有利于健康，现在的我已经养成早睡早起的习惯了！
3 这周要检讨一下自己，没有坚持早起跑步，没有坚持阅读打卡，看到12组的组员…跑步的目标是五公里，十公里，太厉害了，我三公里都很费劲，要像组员们学习，跑步运动有利于身体健康！
未来计划：接下来继续践行早睡早起，坚持运动，提高效率。
总结：一个人走得快一群人走得远！践行100天剩下的日子，没有最好，只有更好，加油，12组家人们！
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