2019.1.2观自己

2019.1.2观自己

1、观到感觉腰有些疼、有些酸。我把注意力放在腰上反复念疼疼疼疼疼疼，腰酸酸酸酸酸酸。我感觉我的手也想握紧，我就越握越紧手。还感觉腰的累、僵硬。还有就是那种腰上没有着落，空空的感觉。进到这些感受里呆了一会。最后觉得腰疼只是感觉的一种类型，没有好坏，没有痛苦，并不会像以往那样因为疼而引起心烦、害怕等情绪。当深入到感觉里时也不会像以往觉得腰疼是痛苦的。

2、观到感觉着急、焦虑。反复念着急、急、赶紧、快。念着感觉心是紧的。越念越快，感觉心越紧。我还感觉到乱。我还感觉到如果急的时候说话会语无伦次。念到最后觉得也没什么好急的。

3、观到自己感觉价值感低，低价值感。反复念。念了一会这种感觉还是在，这个点后来没有深入。

4、观到看到有人给我发广告，我就感觉讨厌。反复念讨厌讨厌讨厌。

5、今天观到孩子有情绪，哭起来，我就抱着让他哭一会，允许他有情绪，允许他哭，他哭一会后就去好好的吃东西了。而不是像以往那样急着去问题试图尽快解决问题，尽快让他停止哭。

我也观到他着急，我让他跟自己的着急在一起呆一会，没有急着去帮他。

真的是只有自己知道自己怎么了，会和自己的情绪相处才能帮到孩子。

观自己后的收获分享：最近几天观自己后，状态相比较前段时间状态好很多，也感觉有力量感。

今天去公园逛我感觉到特别好，看什么都特别舒服，能特别当下的呼吸，特别当下的去看那些绿树花草。我知道是最近释放了很多，才能连接好感觉。自己状态好，感觉孩子也很乖。

​