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有人说,孕期不能吃酱油,否则宝宝出生后皮肤黑,这没有科学根据,但是孕期注意饮食,的确对宝宝皮肤状况有帮助。孕期吃哪些食物,对宝宝皮肤好呢?
对黑色素有干扰作用的维生素C
因为维生素C对黑色素有干扰作用,因此可以减少黑色素的沉淀,多吃富含维生素C的食物,可以令孕妈妈肌肤状况改善,对宝宝的皮肤也很有好处哦!
代表食物:小白菜、青椒、黄瓜、柠檬、花菜、苹果、葡萄、柑橘等。尤其是苹果为最佳,它富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妈妈的首选水果。
具有保湿作用的维生素A
人体不可或缺维生素A,一旦缺乏,上皮细胞功能减退,会导致皮肤弹性下降,变得干燥、起皱、暗淡。孕妈妈多补充维生素A,对宝宝的皮肤发育也很有帮助。另外,维生素A还是视力发育的好帮手。
代表食物:胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素E,抗氧化能力强
维生素E具有强大的抗氧化能力,是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成,使细胞免受自由基的损害,从而保持细胞的年轻活力。
代表食物:坚果类(松子、核桃等)、玉米、植物油(亚麻籽油、橄榄油等)。适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
让肤色红润的铁
铁有补血的功能,多吃含铁食物,能够令孕妈妈的皮肤润泽,宝宝也得益哦!
代表食物:猪肝、红豆、瘦肉、花生等。
TIPS:宝宝的皮肤到底会如何,也和遗传以及身体其他器官发育得是否理想有关哦!
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