这段时间在思考“杀时间”（指刷手机等浪费时间的行为）的原因和解决措施的同时，也在观察自己的行为，结果无奈地发现，即使明白了其“死穴”就是确立清晰、明确的“目标”，要“做到”依然很难。仅仅“明白”，喊喊口号，做事时却是另一套，那是不行的。要“知行合一”，就必需找到可行性方案，并执行下去。
1.家庭聚会时有很多时间是可以利用起来的
我们大部分人都不是工作狂，都追求正常的家庭生活，享受天伦之乐。周末的时候，应该有很多人像我一样，会带着老婆孩子，和姐姐、哥哥的家人一起，聚在父母的家里玩一天，很是惬意，老人开心，孩子高兴。在这一天里，我们除了看看孩子们玩耍、做做饭或者聊聊天之外，还“杀”掉了很多时间，如无目的地看一会电视，或刷一会手机。
对于正在苦逼中挣扎，“同志尚需努力”的我来说，迫切需要不断提升自己，使自己更“值钱”，以早日跳出苦海。这种频繁的家庭聚会，花了我很多的时间，但为了家庭幸福，必需参加。但家庭聚会过程中被“杀”掉的那部分时间，却可以“捡”起来，用来充电。我曾经尝试过用Kindle看书，但从上午直到晚上，都不能如愿，因为读书频繁被打断，影响心境，不得不放弃。后来，对这件事情进行了反思：看书需要思考，否则不如不看，但家庭聚会时不可能有≥0.5h整块无打扰时间，如有一搭没一搭的聊天，时而还需要起身做点什么事情；阅读文章（如购买的专栏）等较短的内容同样需要思考；最后，只好看电视或刷手机，继续“杀时间”。
2.从待办事项清单里找到“匹配”的事情去做
待办事项清单那么长，肯定能找到适合陪伴家人这种情景的，只要搞明白这种情景下的时间特点。
陪伴家人的场合中，我们处于频繁被打扰的处境中，按两次被打扰的“时间间隔”进行分级，如A级为≤5min，B级为5~10min，C级为≥10min。另外，还需要明白，做任何事情，都需要一段或长或短的免打扰时间进行“思考”。因此，当处于A级时，可以边陪家人聊天边读点资讯类文章，或是干脆专心陪家人（家庭和谐是注意力的重要来源之一，也非常重要）；当处于B级时，可以背单词、阅读专栏文章，这些内容都很短，都是集中于一个“点”上而展开的，有几分钟的时间思考，就够了；当处于C级时，才可以放开了，去阅读一本书，如管理、专业、历史、哲学等，书的内容都是成体系的，阅读其中一节时，要联系其上下文，甚至与其他书、文章以及社会中的现象进行联系、对比，甚至其中的一句话或一个词，都要进行10min以上的思考（如果不思考地去读书，还不如不读，纯粹是浪费时间，那还不如去看一点笑话）。
另外，如果想放松一下，就可以选择阅读一些技巧类的文章或书，如整理法、GTD技巧等，或选择阅读一些资讯类的文章，如行业资讯、社会新闻或人物报道等，因为这些几乎不需要思考，在“读”到的瞬间就已经起了作用，属于“收集信息”行为。
3.陪家人的时间里，我们有两个目标
首要目标是“家庭和谐”，这段时间里所做的所有的事情都是为了“实现”，或“不影响”。
在满足“家庭和谐”目标的前提下，充分利用时间（在你的精力和状态允许的情况下），为你的人生目标“添砖加瓦”。
李笑来老师总结得好：注意力＞时间＞金钱。
随着年龄的增长，越来越觉得“家和万事兴”是一句经过时间验证的“真理”。我们绝大部分的时间，都是与家人一起度过，而且家人是不可“选择”的，如果家庭不和，不但会浪费很多的时间在家庭矛盾上，更严重的是会持续性地影响我们的心情，严重损害注意力；反之，如果家庭和睦，则会心情愉悦，不但不用浪费时间在处理家庭矛盾上，反而会多出很多高效时间和注意力。
因此，家庭和睦，是我们“注意力”的重要来源。
周末多陪陪家人，在不影响家庭和睦的前提下，不要浪费时间（把时间花在刷手机上，不如干点正事吧）。
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