一、很多人不知道的食物不耐受，也就是慢性食物过敏，很多不明原因的健康问题可能都是它导致
很多人都知道急性过敏，这种过敏发病急，病情严重，并且很容易知道过敏原，但还有一种食物过敏为慢性过敏，很多人却不知道，没有引起重视
食物急性过敏和食物肠道慢性过敏均属于免疫反应导致的食物不良反应，其中食物急性过敏是免疫球蛋白e，也就是IgE介导
而食物肠道慢性过敏，一般由免疫球蛋白Gicon，也就是IgG介导
急性过敏多为快速发展型过敏反应，症状明显，属于急性病食物
肠道过敏是延迟性过敏反应，一般在进食后数小时或者数天后才显示症状
由IgE介导的快速过敏反应除食物外，常见的过敏原还包括，虫螨、花粉、细菌、真菌、狗毛、猫毛等
常见的慢性食物不耐受一般牛奶、小麦麸质蛋白，进口小麦中的转基因比较多，大豆，鸡蛋，花生，鱼类，坚果，红豆icon，不同人群情况不一样
急性过敏的过敏原很好确认，吃了哪种食物很快发作，但慢性过敏原却不好确定，因为它发作慢，并且症状不明显，很多人并不会往食物过敏这个方向去想，只是以为身体出现了很多亚健康等小问题，或者以为是别的原因导致
所以如果身体总是出现一些问题比如总是肠胃不好、湿疹、某个地方炎症，疼痛、疲劳等，一直好不了，就要考虑是不是慢性食物过敏导致
食物不耐受的症状表现在不同地方，症状是不一样的
一、消化道
腹痛，腹泻，腹胀肠易激，便秘，口臭，口腔溃疡，恶心，胃肠胀气、偏食
二、皮肤
湿疹，荨麻疹，痤疮，皮炎，瘙痒，皮肤干燥、头皮屑
三、神经
头痛，头晕，偏头痛，睡眠障碍，磨牙
四、呼吸系统
哮喘、慢性鼻炎icon，慢性咳嗽，容易生病感冒
五、精神
焦虑、抑郁、注意力不集中，暴躁易怒，慢性疲劳，多动症自闭症，孤独症
六，肌肉骨骼
关节炎，关节疼痛，背部疼痛，肌肉疼痛，发育迟缓
七、心血管儿
胸部疼痛，高血压，心律不齐，心率过快，过敏
慢性过敏只有个别三甲医院有，一般检测项目较少，有专业的慢性过敏机构
每个人的慢性食物过敏原是不同的
慢性食物过敏的根源在于肠道，所以，调理方向也是要调理好肠道，使肠道黏膜紧致，不再肠漏，彻底消化完食物，不再使食物大分子通过肠漏进入血液进而引起免疫反应
二、多吃藜麦有助于加强记忆力
藜麦中含有许多氨基酸，有利于人体脑部神经的发育和保护。也就可以达到加强人的记忆力的作用
藜麦还含有其他农作物缺少的微量元素，对于一些从事脑力工作的人群，比如上班族、学生等等，如果日常饮食中加入藜麦，对于身体的健康是有极大的功效和作用的
对于减肥，降血糖，甚至麸质过敏的人也特别适合，所以，赶紧在你的主食中加入藜麦吧
三、最好的医院是温暖有爱的家庭，最好的药物是食物中的营养素！！
大多数的慢性病人，特别是内分泌病人，除了长期的营养不均衡，慢性应激，还有一个普遍问题，缺爱，缺乏感受爱和爱人的能力。
处于爱的氛围中，身体的表达是最为顺畅的，每一个细胞都在跳舞。
呼吸深长，氧气充足，乳酸代谢减少，疲惫感减轻，血清素分泌增多，心情愉悦，抗压能力强，消化系统icon顺畅，吸收良好，物尽其用。
只要补充好营养素，让身体营养充足，你会发现身体一天天肉眼可见的变好。
所以，正确养生做到心情好，营养好，其实很简单
四、改善便秘居然能减肥！
便秘会使身体的新陈代谢机能下降，新陈代谢不畅极易导致肥胖的发生，而且便秘容易产生宿便，宿便中的毒素在肠道中也会被身体重吸收，导致身体出现长痘痘icon、皮肤油腻、口臭、脾气暴躁等问题，也会造成的身体肥胖。
所以便秘改善了是可以帮助减肥的
五、近视如何改善？通过营养可以
一旦近视很难改变，但我们可以补充这些营养素预防近视加深。
补充DHAicon,对视网膜的保护和大脑的发育都很好；
补充钙镁可以帮助放松眼部周围神经和肌肉
补充叶黄素icon眼部需要的营养，帮助清除眼部自由基，保护眼睛
再多做些户外活动，坚持热敷眼睛，增加眼周的血液循环icon。
这些对于保护眼睛，预防近视，缓解干涩都有非常好的效果，记得好好用起来
六、 缺钙，对女人有哪些坏处？
女人缺钙会容易痛经、精神不佳、腰酸背痛、抽筋、睡眠不好等各种缺钙的症状……
一般进中年后出现了脚后跟疼，腰椎，颈椎疼痛，感觉牙齿松动、脱落、四肢无力、经常抽筋、麻木、明显的驼背、身高降低、指甲短而且经常断裂，易过敏、睡眠障碍等都是缺钙的症状……
所以要及时补钙，特别是更年期以后，避免骨质疏松
七、如何提高睡眠质量？六个方法帮你改善
1、养成规律作息
人体的生物钟往往会对睡眠起到很大的影响，每天按时睡觉，养成良好的习惯之后，身体会形成睡眠记忆，从而让睡眠变得更加容易。倘若睡觉时间忽早忽晚，身体无法适应这种变化，就会影响入睡。
2、晚饭后适当运动
睡前消化不良，也会影响睡眠质量，所以，吃完晚饭半小时以后，可以适当运动。运动建议选择慢跑这类有氧运动，或者散步这类舒缓的运动。最好来到室外，让身心得到放松，呼吸新鲜空气，为良好的睡眠做准备。需要注意的是，临睡前不建议剧烈运动，否则会导致大脑皮层过度兴奋，从而影响入睡。
3、睡前泡脚
泡脚可以促进血液循环icon，缓解疲劳，使人们快速入睡，并且更容易进入深度睡眠。
4、睡前按摩
睡前按摩包括头部按摩和眼部按摩。从事脑力劳动的朋友，忙碌一天，大脑压力较大，头部穴位有很多，梳头可以帮助头部血液流动，缓解疲劳，从而提高睡眠质量。眼部按摩可以通过眼保健操来实现，现在人们使用电脑、手机的频率增加，加剧了用眼疲劳，睡前眼保健操可以放松眼球，使我们快速进入睡眠。
5、戒掉睡前坏习惯
睡前不要刷手机，使用电脑，尤其是关灯之后，会让眼睛更加疲劳，影响睡眠质量。
6、保持良好睡眠环境
睡眠环境应该保持安静、昏暗，温度控制在18~25℃之间，这样更有助于睡眠。
八、 为啥女人比男人更容易缺钙？
抛开生活饮食的原因，女人有两个阶段特别容易加速缺钙的进程:
1，怀孕哺乳期，从一个细胞到一个孩子，这个过程需要大量的营养，都会从妈妈身上取用，如果妈妈营养不够，特别容易发生缺钙等营养不足的情况；生完以后化身“奶牛”（奶中富含钙），把孩子养大，都需要营养。
2，更年期，雌激素急剧降低，导致钙大量流失，特别容易发生骨质疏松等情况！
所以，女人一定要对自己好一点，有腰痛、腿痛、胳膊疼……等问题，及时补钙解决问题
九、常吃藜麦能助孕，想要小宝宝的人建议把它纳入你的每日食谱
藜麦中含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、镁、磷、钾、锌、叶酸、维生素等营养物质，备孕期女性常吃藜麦，可增强体质，提高受孕的成功率
孕期常吃藜麦还对胎儿的生长发育有好处
十、不吃早餐更容易超重！快去吃早餐
吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始，加速身体循环。
所以早餐不仅要按时吃，还要吃的好
不要只吃牛奶鸡蛋面包
也要加入一些蔬菜，蔬果，坚果，杂粮等食物
让早餐营养更加丰盛才行
十一、便秘的人到底身体哪里出了问题？总结四个导致便秘的原因
吃下去的食物是便便最初的原料，他们被小肠吸收以后，剩下一些没有养分的食物残渣，这些植物残渣中的部分水、维生素、电解质被等被结肠吸收，剩下的被捏成便便送到直肠，直肠负责准许便便通过，短期内可以储藏便便
在直肠警戒线堆积到一定警戒线时，排泄的信号就会报告给大脑，触发排便功能。那便秘究竟是哪个环节出了错？
一、原材料不够
如果你吃进来的食物太少，原材料都不足，到不了直肠的警戒线，那身体就只有等你攒够了，才能排泄
常见的中招人群有，减肥人士，咀嚼功能弱、吃的少的老年人
减肥人士不要过度节食，老年人多吃一些软烂的食物，少吃多餐，多咀嚼几次
二、原料成分不好
便便的形成过程中水分不断被吸收，加上原料中的水分，膳食纤维少，便便就容易又干又硬，运输难度增加，排泄难度也会增加
常见中招人群，不爱喝水的人，膳食纤维摄入量比较少的人
成人每天喝够1500到2000毫升的水，不要等渴了再喝。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、杂粮
三、输出动力不够
如果运动过少，久坐不动，就会导致结肠蠕动减慢，直肠肛门的力量变弱，就没有劲儿运输便便
，孕妇由于孕激素增加，也容易让结肠icon的运输能力变弱
常见症状人群，懒人，孕妇、一般健康人建议不要久坐，每小时起来动一动
健康人每周至少进行五天的中等强度身体活动，比如快走、游泳、乒乓球等，累计一百五十分钟以上，每天最好6000步以上，孕妇每天进行大于等于30分钟的中等强度身体活动，比如快走、游泳等
四、信号接触混乱
如果你的大脑一直处于高压状态，对大脑的排便申请一直忽视，便便越积越多，导致警戒线升高，对排便就不敏感
常见中招人群，平常压力大，爱憋便便的人，有了便意，该拉就拉
排便时别玩手机，如果两分钟内还没有排出，不要勉强强行用力，也不要坐马桶等待排便，可以下次再排
晨起和三餐后30分钟内比较容易产生便意，可以培养自己的排便习惯。
十二、爱自己的7个层面
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爱自己的第一个层面：
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿。
爱自己的第二个层面：
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
爱自己的第三个层面：
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
爱自己的第四个层面：
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。
爱自己的第五个层面：
去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
爱自己的第六个层面：
我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？
爱自己的第七个层面：
我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。
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