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篮球训练的技巧

篮球训练的技巧

作者: 戴骁勇 | 来源:发表于2019-07-26 22:17 被阅读0次

压手腕、手指。

要求:五指张大分开,指根以上触球。

2,挤球(双手挤球)

方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。

要求:五指尽量分开,用力适当。

3,双手头上抛接球练习

方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作.

要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4,双手胸前向上抛球后击掌

方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。

5,双手向上抛球后做转身

方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360720然后接住

要求:抛球垂直,转身平稳。

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