一.覺察日記
（一）事件：今天去看望我的气功恩师，老师聊到他的一些亲情关系中的困惑。
（二）我的感受：心疼着急。
（三）我的思维：我用自己学的心理学知识帮助他。他自己很苦，可有些方法他自己不允许自己使用。我有些着急。
（四）对方的感受：生闷气。
（五）我的反应/应对：及时帮助。
（六）我的深层的需求：安全感。
（七）我的模式：一次性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：释放恐惧，让自己的内心强大起来。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 午餐，老师做的炒金蝉，炖白鲢鱼，黄瓜炒鸡蛋，金蝉香，白鲢鱼嫩，黄瓜脆，好吃，营养美味。
（二）行禪：清晨练气功一个小时，浑身出汗身体轻松。
（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想30分钟。
感恩老师的疼爱，为我做我爱吃的饭菜，临走有给我带上金蝉和鲢鱼。感恩老师教我功法，每次见到老师，他都会把近段时间来学习气功的一些感悟，新功法，毫不保留的传授给我。老师带我就像对待亲生女儿一样的疼爱。我真的很有福报，遇到老师这样大爱慈悲的贵人。谢谢老师，我爱你！感恩上天的恩赐，让我在生命中处处遇见贵人！感恩自己身体支持，感恩自己的勤奋好学，能用自己所学的知识，帮助到我亲爱的老师。谢谢我自己，我爱你！
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