《先别怪自己》
大忘路
36个笔记
Chapter 4 找到自己世界的节奏，不去追赶，只去到达
Chapter 4
找到自己世界的节奏，不去追赶，只去到达
每个人在自己的时区里都有自己的节奏。
在你自己的时区里，
你没有迟到，也没有早退。
朋友们好像过得都比我好
朋友们好像过得都比我好
允许别人比自己优秀，更多地关注自身的成长，才是幸福的奥义。
持续将自己与他人比较，特别是倾向于将别人的成功视为自己的失败，导致自我贬低和产生自卑感，从而给自己的生活带来了很多不必要的忧虑和焦虑：对比和不满情绪让自己的焦虑加剧，总担心自己不如他人或无法达到社会对成功的标准。忽视了自己的进步和生活节奏，时常感到不幸福。严重时甚至会产生嫉妒、敌意的想法：“凭什么他/她能有这种生活？！凭什么他/她过得比我好这么多？！”
下面我们从心理学的角度来分析产生这种心理的底层原因：
1.自我评价与认可需求：人类有一种内在的需求，希望被他人认可和接受。当个体感到自己与他人存在差距时，可能会怀疑自己的价值和能力，从而产生比较和不满情绪。
2.社会比较与参照群体：社会比较是人们用来评估自己的一种策略。我们倾向于将自己与身边的人或所谓“参照群体”进行比较，以确定自己的位置和价值。当感知到他人比自己过得更好时，可能会引发不满和焦虑。
3.内隐的信念与期望：个体内部可能存在一些内隐的信念和期望，比如追求完美、成功或满足特定社会标准。当自己与这些期望产生差距时，可能会导致不满和焦虑。
4.信息选择与过滤：个体倾向于选择性地关注那些与自己比较时更成功的人或情境，而忽视那些与自己比较时更差的方面。这种信息的选择和过滤可能导致对比的不平衡，进一步加剧不满情绪，甚至产生嫉妒的心理。
当我们意识到自己过分关注这种感觉时该怎么调节呢？我建议你试试下面这些方法：
1.尝试设定一下自己的个人目标：无所谓是什么目标，它可大可小——可以是一个月背10个单词，也可以是每周大扫除一次房间，甚至是每顿饭都吃两碗米饭。这个行为是为了培养你形成专注关注自己的成长和发展的心态。确保这些目标是合理可行的，并逐步努力实现它们，这样对提高个人满足感和自信心有很大帮助。
2.限制自己社交媒体的使用频率：社交媒体永远是制造不满情绪和焦虑的最大凶手。避免总有“身边的朋友都过得比我好”这种想法产生，最有效的方式就是避免过度暴露自己和关注他人对“成功”的展示。当代人把自己的“成功”成果展示出来的最常见渠道就是社交媒体，限制自己对社交媒体的依赖和使用频率，会让你把注意力回归现实生活中，而不是虚拟世界。
3.尝试记录一下生活：去试试拍一些生活vlog（视频日志），可以是照片、视频、音频、文字，任何形式都可以，你无须剪辑，无须有主题，只要把你觉得身边美好的东西记录下来就可以。每天睡觉之前回顾一下自己的记录，一段时间后你会发现你比自己更专注感激和珍惜自己拥有的东西。这种训练可以培养你的感激之心。每天花点时间回顾并记录下自己的成就、积极的经历和感激的事物，这种感激的实践可以帮助你转移注意力，培养积极的心态，将更多的关注和关怀放在自己身上。这非常有助于提升自己的幸福感和满足感。
和在不断地与他人比较的过程中寻找自我价值，从而陷入盲目且无休止的竞争中比起来，允许别人比自己优秀，更多地关注自身的成长，才是幸福的奥义。
我果然拥有了20岁时没有的东西
我果然拥有了20岁时没有的东西
不再无意义地焦虑，做好当下该做的，时间会带我靠近理想中的自己。
不断地尝试、不断地试错，也许不能让我成为更好的人，但一定能让我成为更完整的人。人生不就是这样过来的吗？那些我未曾涉足的荒野，都是脱离既定轨道后，看到的不一样的风景和体验。
2024/08/22发表想法
人生本就没有意义，只有寻找人生的意义才有意义。
原文：我也不再着急弄明白什么是人生的意义，或许，人生的意义就是去寻找人生的意义。
我也不再着急弄明白什么是人生的意义，或许，人生的意义就是去寻找人生的意义。
30岁以后，人生有了些些变化
30岁以后，人生有了些些变化
活在当下，认真度过每一天，岁月会平等地对待每个人。
误解是人与人相处中的一种必然，误会能解开最好，没有机会的话，只能顺其自然了。
活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
之前看窦文涛的节目，听嘉宾说，人全身的细胞大约每6—7年就会更新一遍。也许我们真的从内到外都变成了和当初完全不同的人，自然不适合再做朋友了。
除了心态上的变化，之所以站在后排，无他，就是挤不动、站不动了。我知道要量力而行，可能摇旗呐喊的热情真的携光阴渐渐远去了。
活在当下，认真度过每一天，岁月会平等地对待每个人。既然无法避免，那就尽兴一点。
与其补短板，不如让长板更长
与其补短板，不如让长板更长
不跳出舒适区变成六边形战士就是没有上进心。变得“全面”才符合领导对你的期待。
就像《强风吹拂》里说的，以为只靠努力就能无所不能，这是一种傲慢。
她一句话点醒了我：20岁可以试错、学习，毕竟年轻时也不知道自己的优势在哪里，30岁就要看清自己擅长什么了，要找准发力点。再把时间浪费在短板上，就是自讨苦吃了。
补短板真是一件内耗、效率低、很不划算的事情。我为什么要按照岗位职责去塑造自己，让自己变成一个标准化的工具人呢？为什么要把目光全放在短板上，却对自己的长板视而不见呢？
对短板，我跟任正非有一样的态度：“我的短板，去你的，我不管了。我只把我这块板做长，再去拼别人的长板，拼起来不就是一个高桶了吗？为什么要把自己变成一个完美的人呢？”
强硬起来，让自己更高效地工作
强硬起来，让自己更高效地工作
一个在职场上态度强硬、敢于争取的人，反而更容易赢得尊重。
但也是活到第33年，我才意识到，“温柔”那一面不适合用在职场。倒不是说“温柔”的人会因为脾气好就容易被欺负，只是我发现，相对“强势”一点，“有攻击性”一点，有利于更专业、更高效地把工作做好。
有时候你态度强硬了，反而更能快速找到解决问题的方法，获得双方都满意的结果。
“对方如何看待你，那是对方的课题。擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦”，就像一辆垃圾清运车，把我脑海里因为过于在意别人的评价而产生的垃圾情绪清走了！
为什么倒霉的总是我？
为什么倒霉的总是我？
能够让自己摆脱悲伤的情绪，内在稳定且丰富的人，“运气”永远都不会太差
朗达·拜恩在《力量》一书中写道：“每个人身边都有一个磁场环绕，无论你在何处，磁场都跟着你，而你的磁场也吸引着磁场相同的人和事儿。”
1.情绪能量：指个体情绪的能量状态。积极的情绪如喜悦、爱、满足等，通常被认为具有积极的精神能量。而消极的情绪如愤怒、焦虑、沮丧等，则可能会消耗精神能量。
2.心态能量：指个体对事物的态度和观念。拥有积极的心态，对挑战持乐观态度，相信自己能够克服困难，通常被认为具有积极的精神能量。
3.内心能量：指个体内在的力量和韧性。这包括自尊、自信、自律、自爱等，是在面对生活中的挑战时支持个体坚持和成长的力量。
4.社交能量：指个体与他人相处时的能量状态。积极的社交能量意味着与他人的交往积极愉快，能够建立良好的人际关系，而消极的社交能量可能导致疏远和冲突。
学着在无序的生活中安放自己的内心，维持自我的秩序，或许是在之后的人生中，我需要终身修炼的课题。
-- 来自微信读书
网友评论