2019-06-14

#读书#2019.06.13

也就那样吧

如何培养超强意志力的吗？看看下面的方法吧：

1．明确目标，付诸行动

普罗斯教授曾经做过一项调查研究，发现社会上那些成功人士都是拥有明确目标，且将这些目标持续不断地付诸实践的人。所以，北大人经常告诫自己，不要说空洞的话，例如：“我打算多进行一些体育锻炼”或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划每周一、三、五的晚上读一个小时的书”。将空洞的目标具体化，继而再去付诸实践，那么成功就会变得简单很多了。？

2．积极主动克服惰性

每个人都会犯懒，因为惰性是人类的天性。北大人深知，只有克服惰性心理，才能更加接近目标。

在美国的东海岸有一位生意人，因为生意繁忙又恼人，他经常喝很多酒，这样虽然可以起到放松的目的，但却容易使人昏昏欲睡。有一天，他意识到借酒消愁等于浪费时光，于是决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。那么他是怎么克服嗜酒习惯的呢？答案是，他一心想着自己的女儿，想着怎么才能让她过上好日子。越这样想，干劲越大，渐渐地，他改掉了借酒消愁的习惯。

无论学习还是工作，积极主动的态度更容易将懒惰的毛病改掉，提升意志力。因此，北大人经常会全身心地投入目标，对任何事都采取积极的态度，超强的意志力就是这样形成的。

3．下定决心

美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为了四步：抵制——不愿意转变；考虑——权衡转变的得失；行动——培养意志力来实现转变；坚持——用意志力来保持转变。

为了下定决心，可以给目标设定期限，在某一时间段务必完成某项任务。在这个过程中，你的意志力将得到有效提升。

4．坚定信念

人活着需要有信仰，精神力量才是支撑一个人的最根本力量。法国17世纪著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。难道他不怕吗？“虽然我的行动看上去像一个勇敢的人，但其实自始至终我都害怕极了。然而始终有一种精神支撑着我，让我永远向前。”他回答说。

从前，有一位名医。有一次，一位突然造访的贵族问了名医一个问题：“你们家兄弟三人都精于医术，但是到底哪一位医术最好呢？

名医说：“我的长兄医术最好，二哥次之，我最差。”

贵族就奇怪了，三弟的医术明明是最有名的，他怎么还如此谦虚？于是贵族再问：“那为什么最出名的是你呢？”

你猜这是为什么？

名医说：“我大哥主攻预防，在病人的病情还没发作之前，大哥就会教他养生食疗，防止病情发作，所以大哥的医术是最好的。而二哥医术也很好，在病人稍微有发病症状的时候，我二哥就能发现，并深入治疗，使病人发病之初就得到治愈。而我呢，医术是好，但我是擅长大手术，总是能拯救病入膏肓的人，所以我有名气，可是这时候，病人已经是血气大伤了。”

事实就是这样，事后控制比不上事中控制，而事中控制又比不上事前控制。