色斑的形成和遗传因素、皮肤保湿、防晒有很大关系，比如：日晒、熬夜、体内激素水平变化、压力、情绪等等！

在淡斑美白的护肤道路上，通常都会直观的先想到用护肤品或者使用激光等方式淡斑，但是有时候效果往往会不如人意！那么从食物上面分析，斑点肌肤又需要注意哪些呢？

感光食物长斑原理

原理：感光食物它富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加黑色素物质的生成，且包括黑色素的数量与活性。

斑点肌肤注意的感光食物

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、土豆、香菜、橘子、紫菜、菠菜、无花果，韭菜、红豆等。这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

然而很多人会想到柠檬不是含有丰富的VC吗？不是可以美白淡斑吗？

事实上，柠檬除了含有丰富的VC之外还含有其他的营养成分，同时也是感光食物，不过这并不是要完全放弃食用它们，斑点肌肤注意白天尽量少食用！

注意：一般长斑的肌肤或者美白护肤的，白天应该少吃感光食物，但可以晚餐食用，食用后也不宜在强光下活动，防止感光食物与紫外线发生的反应，使得皮肤变黑或者长斑。

淡斑美白的食物

1、蔬果类：是富含维生素C非常高的食物更是美容圣品。例如西红柿、西兰花、百香果、奇异果、草莓、圣女果、番石榴等都是富含维生素C非常高的食物！

2、维生素补充剂：直接服用维生素C补充剂、维生素E补充剂、胶原蛋白补充剂等！一定量的维生素补充剂可以帮助胶原蛋白的合成以及有助于促进皮肤的新陈代谢。（建议在医生的指导下服用）

3、豆制类食物：大豆（一般黑、黄豆浆）中的异黄酮素是一种植物性雌激素，对女性荷尔蒙起一定的调节作用，有抗衰老、抗氧化作用，也是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

4、坚果类：各类坚果、植物油、小麦胚芽麦片等也是富含维生素E，助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

5、茶类: 茶叶中含有茶多酚，茶多酚我们称为强力抗氧化剂，科学证明，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

所以，分清了感光食物与美白食物，看完这篇文章之后可以从食物上得到一个最好的美白解释。对于斑点肌肤来说，建议是白天少食用感光食物，避免直接或间接地增加黑色素数量与活性。

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