二级反馈打卡（712天）
今天不太开心，我用学过的知识处理自己的情绪，海蓝博士教曾说，
当自己不满，想要抱怨的时候，我们可以这样做：
1、停下来，做十次深长的呼吸。（我一边呼吸一边跟自己说“我很生气，我很生气，我很生气。）
2、转念，在心里默念十遍：他一定有我不知道的难处和不容易；他一定有我不知道的难处和不容易。（我默念了了十遍，感觉有点理解他的行为了。）
3、如果你仍然感到不舒服，可以给自己关怀，把一只手放在胸前，说下面几句话：
这是一个痛苦的时刻，痛苦是生活的一部分，我不是唯一一个有这样感受的人，每一个人在痛苦的时候，都会有我这样的感受。愿我知道自己的不容易，愿我能够善待自己。
感谢海蓝博士的教诲，感谢自己学以致用，以至于自己没有像以前那样陷在情绪里。
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