昨天的情绪还没有消除，和老师们聊了之后舒服多了，自己今天做到了什么？
能把不快的情绪自己消化，不给爱人增加压力。
找到人说，释放情绪
很想能改变并用一个良性的表达自己愤怒的表达形式。
首先提醒自己，当对方声音高时，告诉自己对方生气了，或者是着急了，或者是不满了，激动了，有很多种情况，耐心的听完，然后告诉对方自己感觉到的，再次确认对方想表达的是什么意思。
然后，表达自己听到对方用这样的声音说话时的感受，很生气，很愤怒，很不满很不舒服。希望你能降低声音说话。
其实，我发现我生活中的每个人，都是用声音和语气或者音调表情，来表达自己的意见的，我们都是在情绪层面上交流的，这个问题不是怎么解决的，同不同意，而且生气了，高兴了就能听出来对方对这件事情的态度了，这大概是人们最外显的一个交流吧。
慢一点，听清楚对方的话，还要把对对的偏见和日常的不满清楚干净，这样才能正常的交流。
想多重置自己的程序，应对对方激动时的程序，冷静下来，提醒自己，深吸一口气，保持平静，提醒对方慢慢说，把自己的感受说出来，先说听到对方的话的感受，或者感觉对方感受，提出自己的要求。能平静的表达事情，不是这个事情的看法和评判。
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本文标题：2020-09-28重置自己的程序
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