心理学家海灵格说：“在每一个当下时刻，我唯一要做的， 就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。”
个人构念论
意思是一个人认知，是由他过去的见识、经历、思维等形成的。
人如果从不主动挑战，只习惯于做简单的事，我们脑海里的构念就会很单一，行为就会受到很多限制。
大多数贫穷的人，穷的根源不是没有资源，而是穷人思维。就是这个个人构念论的影响。他们的大脑里已经非常习惯了简单思维的模式，不会去深入思考研究一件事的底层逻辑和背后真相。
例如《天道》里王庙村的村民：
1、懒得动脑筋思考。靠天吃饭，一根筋，不接受新事物，只习惯“等、靠、要”。
2、“趋易避难”的惯性思维。凡事怕劳心力，不愿意承担责任。宁愿出大力，也不愿意费心思去多思考寻找新的出路。
3、短视短时习惯。喜欢快速变现，即时结算工钱。只看见眼前的小利益，看重当下的得失，看不到未来长远的积累发展。
我们每个人的成长，也正适用这个定理。当人习惯了简单浅层的学习、做事方法。遇见复杂的事情就会感觉非常无力，没有办法去解决突破。
而只有通过读书来开拓我们的视野，拓宽思想疆域，再通过写读书笔记去思考和搭建自己的新思维模型之树。
每一篇笔记，就是那棵思维之树上的枝叉和叶片，随着更多的读书笔记的思考积累，思想的树会变得越来越大，枝繁叶茂，你新的个人思维模型成长起来，新的架构完成。
从此你的行动就由这个新的构念来指挥。
这就是读书写作于个人成长的意义。
同时，这个构念上的支撑，还需要添加我们在生活中的各种经历和积累经验。每一次的痛苦磨砺，背后都藏着一颗智慧宝珠的礼物。
如果你能勇敢积极面对困境，改变心念，通过学习、借力、思考找到解决办法，就会一点点发掘得到这个礼物。这就是痛苦磨难带给我们的积极意义。
当人进入精神内耗或焦虑，是你潜意识里想要寻找解决办法、提升自我的警示。
这个时候不要害怕，而是要坦然接纳自己，和有意去消除潜意识里的自卑或不自信，去寻找到改变潜意识密码的方法。
任何困境下，都不要否定批判自己，抓住你升级内在的机会，行动起来。所有的成长都是痛苦的，痛苦的过后你就升级蜕变成功。
如果想要快速成长变好，那一定是先爱自己，肯定自己，多多行动，进行刻意练习，在行动中一滴滴改变和成长。
下面推荐一个接纳自己、爱上自己、提升自信的成功心法日常练习：镜子练习法。
1、每天对着镜子里的自己微笑，看着自己的眼睛，叫自己的名字，跟自己说“我爱你”。这就是熟悉自己的过程。
2、双手对敲击打手刀点（放松呼吸，带着微笑），无条件的接纳我自己，跟自己说：爱我自己，虽然我有．.．的缺点，但是那又怎么样！这是我独一无二的特点！我爱我自己，多多地给自己鼓励、嘉许、赞扬，肯定。
（手刀点处叫后溪穴，是手上的大奇穴，当你手握拳，下端那个突出的位置，就是后溪穴，它是人体阳气和经络的开关，通经活络做冥想练习：
深呼吸，放松身体，放空大脑，闭眼冥想。闭上眼睛想象，想象站在对面的另一个自己，微笑着慢慢走过来，两人心贴着心，直到完全合为一体。（这一个程序也可以经常融入到日常冥想练习中，跟另一个高我连接）
接纳自己的所有，提升自我价值认同感，通过镜子练习和冥想练习，多多跟内在的高我连接，能快速提升内在能量。
总之，我们可以通过很多方式，打开提升外在身体健康和心理能量之门。只要行动起来，内外联动，互相影响，很快补足身心能量资源。
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