CBT是认知行为疗法的简写，我是郭召良老师的粉丝，自从加入昭良心理学院开始系统学习，我就喜欢上这个流派。
学习CBT，改变认知，改变情绪和行为。
认知就是自动思维，在相同情景中，如果我们的自动思维不一样，那么我们的情绪也会不一样。先用一个故事来形象说明：
半杯牛奶隐喻：房间桌上有半杯牛奶，一个人看到只有半杯牛奶，而不是自己希望的满杯牛奶，心里感到失落和不满，转身就离开了。没过多久，又有一个人走进房间，同样看到桌上有半杯牛奶，他感到高兴，他想幸好不是空杯，要是空杯的话，就喝不到牛奶了，自己至少有半杯牛奶可以喝。同样是半杯牛奶，如果我们看到拥有的半杯，心里就会感到开心，如果看到的是空的半杯，就会感到失落和不满。通过这小故事想来你对CBT有了些许印象吧。
我对CBT最感兴趣的是中间信念，先上一个图让大家对中间信念有一个初印象
通过图你会看见，中间信念介于自动思维和核心信念之间，它是核心信念在具体心理领域（或者生活侧面）的表现，是自动思维产生的心理基础。它是在成长过程中发展起来的，中间信念是有关特定生活领域的为人处世方式背后的认知观念。
用一个立体几何来比喻来说：自动思维是一个点，中间信念是一个面，核心信念就是一个体。
那既然是为人处事背后的认知观念，我想结合我从晚情老师那里学习到情商和人性，不但能改变认知，改变心情和行为，还能够提高你的人际关系。
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