001
很多人听过"微习惯"这个词，何为微习惯呢？
在《微习惯》这本书中有这样的定义：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。
在《掌控习惯》这本书的定义是：微习惯指的是微小的变化，边际收益，1%的改进。虽然细微的惯常举动看起来微不足道，很快它们就会相互依存，为更大胜利注入动力，其翻倍扩张程度远远超过了最初投入。他们微小，但很强大。
我觉得"微习惯"的定义可以结合这两本书！
微习惯是一种微小的积极行动，开启时非常轻松，轻松到不可能失败。通过微习惯的累积，最终和时间成为朋友，形成复利的效果。
比如，你想要锻炼身体，从跑步开始。那你建立的微习惯可以为：每天运动3分钟。
002
为何要建立微习惯呢？
我们都知道任何雄心壮志，并非一日达成。不管是哪位伟人、名人个人的成长之路都离不开好习惯的建立。
比如大家比较熟悉的「剽悍一只猫」猫叔，他在社群领域上非常有名。他最开始成名之前，每天坚持读、写、说的习惯，哪怕现在依旧。这完全是靠习惯所累积的！好的习惯和时间做朋友，坏的习惯成为时间的敌人。
所以习惯很重要，但很多人一开始就给自己立一个非常大的习惯目标，比如说每天我必须要跑步10公里，但实际你问自我，你真的能坚持每天吗？
这种人绝对是少数中的少数。那为何我们难以坚持呢？
这是因为这个习惯一上来就让你有压力了，过于庞大，反而给你开启的动作加大了难度！
人内心都偏向轻松、愉悦而又不费力的，这是人性。当你了解人性，你就越明白，所有违背人性的，绝大多数人都难以去坚持。
正如我前几天的日更中所说：一个习惯的培养，给你带来是糟糕的感觉，这个习惯不会建立成功的！而如果说一个习惯，能让你有收获，让你心情放松，这个习惯一般都能坚持下去。
而微习惯正好能让你带来更轻松的感觉，它不会让你有任何的压力。就如我上面所举出的例子，如果你每天的目标是运动3分钟，你还会觉得开启很难吗？
这会让你更加轻松的去坚持和培养一个习惯。
003
那微习惯如何建立呢？
首先我觉得可以了解下自己为何要建立这个习惯，这是一切原动力。如果没有去探知你内心的why，怎么可能真正的从内而外去做？
其次建立某一个习惯时，列出它的微习惯，这个微习惯有没有小到让你发笑或者不可思议的，比如一天日更50个字？
再次根据你个人的习惯，将微习惯安排在某一时刻，融入到你的生活中，比如清晨起床后，再比如晚上睡前等等。
最后我觉得可以定期记录，并不定期给自己一个正向反馈，同时也可以奖励自己。
比如我每天坚持自行车蹬式运动。因为我想要有健康的身体，做好精力管理去做我真正想实现的事情。如果我想建立微习惯，是打算睡前进行，并每次给自己10个，但实际日常生活中不太可能会做仅做10个，一般绝对会超额。只要超额要给自己正向反馈。同时每日的目标依旧维持这10个，所以每天其实都是完成目标，给自己带来成功感。并坚持记录，并定期给自己正向反馈和一个小奖励。
用轻松愉悦的方式建立习惯，你会更能将它养成。
就好比日更，如果我每天设定的字数是1k-2k字，那压力绝对很大，所以我不限制字数，只要写即可，无论多少字！
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