适合夏天减肥的小方法

一、游泳

游泳是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，非常有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于你在陆地跑400米。还有由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，可以使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

二、更新夏季食谱

夏天我们要少吃高热量高脂肪的食物，如果每天都食用相同的食物，往往会很容易产生厌烦的情绪，这样就不利于健康减肥。所以给自己制定一份健康的营养减肥食谱，多吃有助于减肥的食物。

三、吃饭不要吃太饱

美国人通常吃撑了才会停止进餐，日本冲绳岛居民只吃八成饱。布莱恩博士建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃七、八成饱，有利益减肥。

四、 常做瑜伽

据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称，练瑜伽的女性通常比其他女性轻。其中的原因在于，练瑜伽的人对自己的饮食会更注意。研究人员认为，瑜伽能够炼就冷静的自我意识，有助于防止暴饮暴食。