【第1次作业】梳理情绪按钮
1.听课后问答以下问题：
情绪的本质是什么？
答：情绪的本质是：你自己的想法，尤其是深层次的想法，隐藏在潜意识当中自己意识不到的那个深层的想法，是我们情绪的根源。
情绪按钮是什么？
答：情绪按钮是就像是我们身上的雷区一样，别人不能碰的。别人只要碰你的一个点，只要按一下就跳起来，你就炸了，你就伤心了，你就愤怒了，你就失落了，你就指责了。我们身上都有这个点吧，这个我们就把它叫做情绪按钮。
情绪表达有哪些？
答：情绪的表达。就是当我们有情绪的时候，有的人他是选择把它释放出来的，我们叫做外部爆炸。其实我不开心，我就说出来，喊出来，骂出来，我甚至拍桌子甚至踢凳子什么的，这个就叫外部爆炸，对外攻击，就我这个情绪就像一颗子弹。我就是对准别人开炮的。
那么有的人呢。情绪是向内攻击的，他不会向外去骂别人，打别人。他是项内攻击自己，他是觉得说，哎呀，是我不好，都是我的问题，是我没做对。而是我不够完美，是我怎样怎样，全都是我，是我都是我。不断地挑剔自己，指责自己很内疚。那么这种就是向内攻击。
还有呢，这个情绪对外是有攻击的，但是不敢那么做，所以只好收回来。压在这个内在里面压着压着压着，有一天像高压锅一样，按照一定的程度，他就要爆炸。那他要么就在外面爆炸，就是在你看见一个很平常，情绪很平和，很老实的人，突然有一天。发了很大的脾气，让所有人大吃一惊，但这就是他。内在压抑了很久的一个外部爆炸的一个表现，但有的人呢，他永远不在外部爆炸，永远藏着压着压着压着，他就有一天会在内部爆炸，内部爆炸就会形成什么呢。疾病、自我攻击，
你的那个细胞总是被攻击，被攻击就会形成什么癌症啊等等各种可怕的疾病就来了。
这是关于情绪表达的一个说明。
2. 请梳理并写出自己的情绪按钮有哪些？
具体来说：什么语言、局面、眼神能让你有不好的情绪发生，记录下来。
答：自己的情绪按钮有：指责我的语言、不屑的眼神。
别人的行为有：儿子玩游戏，老公刷手机。
3.找到以上按钮的共同点，根据自己的性格特点，找到跟自己对应的性格的关联点？
1、不高兴的时候，会关上门一个人在里边。跟情绪待着，反复的品味那份痛苦，那份失落，并且他还会用文字来写，我还保存着年轻时候写的心情日记 和诗。一个人静静的呆着，会去看小说，那个 时候是我看书最专注的时候。
2、不高兴的时候是 个购物狂，平时舍不得买的东西都会买回来。
3、可以直接跟你对着干，也会指责，也会指着鼻子骂人，这些都会有的，大炒架小炒架都经历过。
4、他们是有苦无处诉，然后自己品味痛苦。然后。自己向内攻击，又觉得自己不够好，没做到等等这些都有的。
5、不被理解就是你不懂，我们是这么好的关系，夫妻关系，你居然这样看我，你居然不懂我啊，你居然这样评判我，你凭什么？你怎么可以。那就很愤怒了就爆了。
6、还有一个就是有一个被抛弃的点。当初和婆婆的关系，曾经无法沟通，觉得我怎么说你都不懂，不被理解的时候，我就选择躲起来或者是生闷气，他就再也不表达也不说了反正我说的你不懂，我再也不想说了，说了也没有用。那时候进出家门很长时间不和婆婆说一句话。
7、找朋友倾述。
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