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减肥:怎么提高基础代谢

减肥:怎么提高基础代谢

作者: 清风摇曳 | 来源:发表于2022-10-08 10:28 被阅读0次

1.千万不要节食,也不要暴饮暴食。

2.要吃够蛋白质,可以多吃鱼肉,鸡胸肉,鸡蛋,这些肉类呢即经济又实惠。

3.必须要吃早餐,并且早餐还要吃的丰富有营养,早餐是一天代谢的基础。

4.要补充优质的碳水,可以吃五谷杂粮,不一定非要白米白面。

5.补充微量元素和铁,这些呢,可以从水果蔬菜来获得。

水果:莲子,香蕉,橄榄,香瓜,枣。蔬菜:黑木耳,黄花菜,蘑菇,油菜,豆腐,芝麻icon,芹菜,香葱,新小豆,胡萝卜,西红柿,谷类。

动物:动物的肝,海带,虾,鱼禽蛋奶!

行动起来,在2022年的最后80多天,把自己心中的小目标再次设定,行动积极,心态随缘,不念过往,活在当下,踏实做好每一件小事。

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