两星(满分五星)
本来想说是西方中医,又感觉似乎我对中医有偏见。本书大部分内容从原则上来说并没有问题,但书中建议缺乏研究支持,有的意见甚至与最新的证明相悖,所以需要适度接受,使用的时候也要关注与自己是否匹配。
以下是我的解读。
一、长寿的基础
想要健康长寿本身需要关注三个要素,心态、习惯、关系,心态是我们的精神支持,习惯是我们的物理支持,关系则是我们的外在支持,做好这三方面的保障将可以有效保障我们的健康,由此获得长寿。
二、有用的建议
1.保持空气清新,书中提到一个人需要2立方米的空间,并保持其中空气流动才能有最好的状态,经过我自己测试效果还可以。
2.培养正确的身体姿势,坐立人体都有个标准的中立位,保持这个状态可以最好的保护内脏,脊椎。
3.书中建议早上起来后先做些热身配合深呼吸激活身体,可以再洗个凉水澡(不适应的话可以从30度开始逐渐降到20度左右)。
4.学习冥想,调节情绪,让精神放松,缓解紧张等压力状态。
5.生活中,保障每天8个小时的睡眠,不要穿过紧过松的衣服,同时注意个人卫生,让内外美协调。
6.关系中,要对生活目标达成一致,做个乐于奉献的人,做到互相扶持。
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