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《人人都能活到100岁》#每天解读一本书

《人人都能活到100岁》#每天解读一本书

作者: 帝亚梵 | 来源:发表于2019-01-01 09:17 被阅读0次
《人人都能活到100岁》#每天解读一本书

两星(满分五星)

本来想说是西方中医,又感觉似乎我对中医有偏见。本书大部分内容从原则上来说并没有问题,但书中建议缺乏研究支持,有的意见甚至与最新的证明相悖,所以需要适度接受,使用的时候也要关注与自己是否匹配。

以下是我的解读。

一、长寿的基础

想要健康长寿本身需要关注三个要素,心态、习惯、关系,心态是我们的精神支持,习惯是我们的物理支持,关系则是我们的外在支持,做好这三方面的保障将可以有效保障我们的健康,由此获得长寿。

二、有用的建议

1.保持空气清新,书中提到一个人需要2立方米的空间,并保持其中空气流动才能有最好的状态,经过我自己测试效果还可以。

2.培养正确的身体姿势,坐立人体都有个标准的中立位,保持这个状态可以最好的保护内脏,脊椎。

3.书中建议早上起来后先做些热身配合深呼吸激活身体,可以再洗个凉水澡(不适应的话可以从30度开始逐渐降到20度左右)。

4.学习冥想,调节情绪,让精神放松,缓解紧张等压力状态。

5.生活中,保障每天8个小时的睡眠,不要穿过紧过松的衣服,同时注意个人卫生,让内外美协调。

6.关系中,要对生活目标达成一致,做个乐于奉献的人,做到互相扶持。

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