正念好处：能将我们的注意力集中起来，重新找回注意力，注意力集中在呼吸上，全身心的去感受呼气时，大气往你的身体里慢慢进入，空气进入鼻腔，到咽喉，再到肚子里，肚子慢慢胀大起来，双肩也撑了起来，胸腔也扩大起来。呼气的时候，肚子慢慢变小，气流从肚子往外窜，胸腔也缩小了。整个气流是贯穿你全身的，从头到脚的。耳朵听着其他声音，感受周围的变化，一点声响都听得一清二楚。很久都没有这样集中注意力了。
写作：从今天开始弄一个写作的素材积累，主要针对写作题目积累，写作的素材，想到什么立刻记录下来。写作就是随心所欲的写，想写什么就写什么，写作就是放开的写，想到什么都可以的，写作就是敞开心扉的写，毫无顾忌的写，写作就是发自内心的去写，写出来了心情会变得好很多，一种释放的感觉。
今天听了十点读书，周冲的文章，感触很深。一个从农村出来的女孩十分不易，从小十分贫穷，因为贫穷被人看不起，吃不饱穿不暖的，都是因为贫穷，好得母亲告诉孩子一定要好好读书，穷人孩子只有读书这条路了，拼尽全力读书，去了外地工作。如今在广州凭借写作有了不小的成就，远比那些在村里孩子幸运太多了。儿时的玩伴其实有不少是奇才的，只可惜父母不懂的如何培养，初中就让孩子辍学了，每天浑浑噩噩的，到了20来岁，随便找个人嫁了。然后一辈子就这样混过去了。
我想说的，贫穷的缺陷，贫穷带来的麻烦：贫穷使我们被人瞧不起，没有自信，在别人面前抬不起头，穷人一辈子都在借钱过日子，并且是越来越穷。穷人越来越穷，富人越来越富。穷人陷入稀缺思维，将自己的注意力集中在钱上，而不是个人能力上，效率提升上，借钱，还钱，利息，周而复始。
穷就会落后，穷就不能享受好的教育，穷无法为自己的后代创造良好的环境，穷买什么东西都要惦记着。穷会挨打，穷则思辨，甚至做出违法的事情。所以一定不要穷人，如何避免。当然是投资自己，丰富自己的大脑，定期输出，写出自己的理解和思考。
这篇文章作者想必也是意识到穷的后怕，危害，然后拼尽全力摆脱贫困，有些人一出生就含着金钥匙，而我们必须要拼尽权力，才过得稍微像样点。出生没法改变，我们能改变只有我们自己，我们的大脑，我们的身体，我们可以学会自学，学会深入思考，一件事多次反复的思考，从各个角度去思考，思考目的，为什么这么多，这么做了有什么好处？要向作者学习，你真的努力了，你真的拼尽全力了吗？
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