安东尼.罗宾的健康呼吸法

 之前听安东尼.罗宾的潜能激发磁带时，听他提到健康呼吸法 （即1：4：2呼吸法，原理为淋巴系统排毒，只有借助深呼吸及肌肉的运动方能使淋巴液流动。实行方式为：每吸气一个时间单位，憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。如吸气4秒钟，便憋气16秒钟，吐气8秒钟。  每天三次1：4：2深呼吸，每次10个深呼吸，必然能大大地增进你的健康，它的效果远胜过食物和维他命所能供给你的），我也尝试着用了好几次，但是没坚持下来（最主要觉得憋气时间太久）。

腹式呼吸

        最近又听到一些有关腹式呼吸的说法，我又查看了一些相关的解释，发现其实腹式呼吸与安东尼.罗宾德1：4：2深呼吸是基本等同的。这又验证了真理是何其的相似的理论。在腹式呼吸中，要求吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动（其实我觉得动不动没关系了，因为尽量的扩张腹部了）；而在呼气时，最大限度地向内收缩腹部。腹式呼吸的好处在于改善腹内脏器活动，加强和改善腹腔内脏器的的血液循环，从而促进消化道的消化功能，促进肠蠕动，加速排毒而达到减慢衰老的目的。

        其实在安东尼的磁带中，他建议吸气7秒，我第一次尝试的时候，我靠，这是真的吗，太难了。你必须用尽全力的吸气才可以达到7秒，当然你的腹部也自然而然的被扩张了，自然也达到了腹式呼吸的效果。

        既然腹式呼吸如此重要又可以达到促进身体健康的目的，为何不尝试一下呢？

        由于我的呼吸系统不是很好，可能是由于我喜欢抠鼻子的缘故（有这个习惯的人赶紧改掉这个坏习惯，真的很坏很坏）。也许也有家庭基因的缘故。但无论如何，我都觉得值得一试（其实成功人士都是在不断的试错中找到正确的符合自己习惯的好方法的）。

        结合我自己的情况，我打算在自己早晨冥想的时候进行腹式呼吸。用专家建议的方法用舒适的冥想坐姿，放松全身。右手放在腹部肚脐处，左手放在胸部。循环往复，细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，将手拿开，用意识关注呼吸过程。吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙，之后充分地集中于肺部，当肺部容积逐渐增大；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。这样我在冥想的时间内还完成了腹式呼吸，一举两得。想要健康身体的你还等什么呢？