最近训练营的很多小伙伴，完成作业的时间还是比较晚。相信大家已经是在工作之余尽最大努力，去完成作业打卡了，只是计划赶不上变化，工作和生活中有很多事情需要处理，结果总是不尽如人意。
那么，那么有没有一种方法可以解决这种问题呢？
当然有，答案就是早起一小时。
大家都听说过，“一日之计在于晨”，“早起的鸟儿有虫吃”等至理名言。但是知道并不等于能做到。
最近我也想让自己的起床时间再提前一小时：6点钟起床。于是开始研究如何才能高效、持续，且有所收获的早晨。
正巧看到一本书《早起的奇迹--哪些能够在早晨8:00前改变人生的秘密》，书中介绍了一个早起模型：SAVERS,分别是指：
保持“目的性心静”（Slience）
真正的自我肯定（Affirmations）
内心演练（Visualization）
开始锻炼（Exercise）
阅读（Reading）
书写，从日记开始（Scribing）
第一，是保持“目的性心静”（Slience）
昨天田田老师讲到专注，我们要想做到专注需要抛开压力，让大脑保持冷静、清晰。也就是有目的的心静。
如何做到呢？方法就是：冥想。冥想并不神秘，只需要找个安静的位置坐直，放松，闭上眼睛，将注意力专注在呼吸上，放空头脑中一切杂念，如果出现杂念也不要紧，再次关注到呼吸上就好了，保持5-10分钟就能起到静心、提神的作用了。
第二是自我肯定。
自我肯定是对潜意识的重新编码，帮助我们摆脱负面情绪，变得更加积极。如果你不断地对自己说，我一定能完成今天的作业，而且可以评优，你评优的概率真的会更大哦。
第三是内心演练。
就是把你的目标具象化，可以是是一副积极的成果蓝图。比如21天线上训练营荣获冠军的时刻，你可以想象下自己在什么时间？什么地点拿到了冠军，拿到冠军那一刻，你是什么心情，你那天穿了什么衣服，如何发表获奖感言等等。想得越具体，也就越有能量。
第四是开始锻炼。
早起后10-20分钟的有氧锻炼可以让我们精神倍增，保持健康和自信，情绪和思维都会变得更好。可以是跳绳，也可以是开合跳。只要运动就比不动好。
第五是阅读。
实现梦想最快的方式就是跟有结果的人学习。谁是有结果的人呢？著书立作的人就是其中的一种，我们每天早起阅读20分钟或10页，长期坚持就能看将近20本书。你的知识、能力和信心也会有很大的飞跃。
第六是书写，从日记开始。
每天花5-10分钟写晨间日记，可以帮我们记录昨天的得失，今天的计划，过一段时间回顾这些日记，你会发现自己的思维更加清晰，灵感更加丰富，进步更加神速。
以上就是可以帮助大家早起一小时的SAVERS,明天可以用起来，祝大家晚安。
网友评论