文/苏子何罪
在上篇中说到了“快速切换”这个概念，那么“快速切换”是一种什么样的能力？简单地说，它是一种能在不同的场景的切换中，迅速专注当下的能力。它需要我们在“此时此刻”的时间点上，将之前所有的一切都归零。然后活在一段“暂时性失忆”的时间段中，在这时间段中，你只专注眼前。你可能会说，说这么多，不就是一种“专注”的能力吗。其实这样说只对了一半，因为这种能力不是简单的“专注”，它的专注存在于不断变化的场景当中。
设想一下，你能否在一段刻骨铭心的爱情结束后，强迫自己迅速地调整状态，投入工作？你能否在前一秒玩着手游，后一秒上课铃响时，毅然将游戏迅速下线？如果你做得到的话，那么恭喜你，你已经收获这种能力，离成为“人生赢家”已经不远。如果不能，也不用灰心，你只是暂时没有找到开启这种能力的钥匙，请耐心接着往下看，相信我，最后你也能收获这种能力。
1.首先，要找到自己的“按钮”。
这个“按钮”可以是一个特定的环境，一个特殊的动作，一首特别的歌。但不管这个“按钮”是以什么形式表现的，它必须能提供给你，或者激发你摆脱之前的“安逸区”的能量。这个“安逸区”可以是舒适的，比如品尝美食；它也可以是痛苦的，比如考试挂科。但不管好坏，它总会给你提供一个作用力，然后在你自身惯性的作用下，让你永远按照之前的状态存在下去。
这么说有点抽象，我举个简单的例子。比如说你有一个减肥的计划，但在执行这个计划之前，总有或主观或客观的原因阻止它的实施，那么这些原因就是所谓的“安逸区”，它存在于前一秒的“当下”，如果你无法找到自己的“按钮”，那么这个“当下”会永远按照惯性存在下去，成为下一秒的“当下”。但可能在不久的某一天，你看到一段励志的视频，之后每次原因出现时，它会激励你去克服这些原因带来的困难，那么这个视频，就是你的“按钮”。
2.给自己一个时间段尽情释放情绪，过了这个时间，迅速调整心情
人非圣人，都有七情六欲，遇到让人高兴的事，心情自然愉悦，遇到令人不快的事，心情自然也会不美丽，这是人之常情，谁也无法避免。但是，有些人总能迅速调整自己的情绪，有些人却不行。
如果你是后者，试试第二个提议，给自己一个时间段，这个时间段不能过长，同时必须得有一个明确的截止时间。在这个时间段，你可以尽情发泄，找好朋友倾诉，找个没人打扰的地方大哭一场，找个包厢放开嗓子唱歌等等都可以。但截止时间一到，就必须迅速调整心情，抽离出原来的状态。你会发现，经过这样一通发泄，上一场景残留下来的负面影响，会变得不是那么的明显。
3.建立不同场景的界限感。
工作的时候，认真工作，回到家的时候，要像扔包裹一样，将工作残留的情绪和状态卸下，好好陪着家人。学习的时候，自觉放下手机，认真学习。不管是工作，学习，微信，电话，养成界限分明的自觉性。当这种自觉性成为习惯之后，以后在场景切换的时候，我们不用去刻意调整，身体跟大脑便会自发地去屏蔽上个场景残留的思绪，让我们更好地活在当下。
文/苏子何罪
大家好，我是苏子何罪，喜欢诗歌和旅行，专注研究内心成长的力量，
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