2020年目标100本书
已完成年度目标的第46本书
5月份目标8本书，现已经完全3本
•所有人都会遭遇逆境，成功与否在于一个人作为攀登者的底色——选择迎难而上并持续成长的能力
•在这个过程中，最可怕的是迷失了继续前行的方向且手足无措
•如果我们知道为什么而活，如果我们能够找到合适的工具和方法，我们就可以面对任何逆境
——樊登
今天阅读的是【美】保罗.史托兹著作的心灵成长系列书籍《逆商》；在了解这本书的情况下是通过樊登读书会的樊登老师讲解的书籍中，阅读量靠前的书籍，好评率也是很棒的；在樊登读书会上已经听了两遍，觉得听过感觉很好，所以就决定买了这本书再次进行阅读
通过樊登老师的讲解更通俗易懂，更能融入到现实生活；而的书籍里面的知识量就比较专业，里面的专业术语比较多，不太容易理解；但是听过很多牛人都在运用逆向思维可以解决生活中的很多困境！因此，对逆商也格外感兴趣
从书中的介绍就可以简单了解到：
对个人而言，工作和生活中所取得的成就不仅仅是能力和天赋决定的，还取决于你的逆商：
•逆商决定着你抵御逆境和克服逆境的能力如何
•逆商决定着你会战胜逆境还是会崩溃倒下
•逆商决定着你会超常发挥、超越潜能，还是会无力抵御
•逆商决定着你会放弃，还是会获胜
因此，逆商能够帮助你学会在逆境中成长，在别人撤退的地方继续攀登，不做人生旅途中的放弃者和扎营者
而对领导和组织而言，利生是组织成功中一个基础的、决定性的因素：
•它将影响领导者的能力及其属下的跟随能力
•它将决定着组织变革的影响程度和成功概率
•它将决定着组织内部的员工能多好、多快的应对持续不断的变革
逆商会以三种形式呈现出来：
1，逆商作为一种新的概念框架，用于理解和提升成功的各个因素，逆商是基于大量的具有里程碑意义的研究结果，形成一套新颖实用的知识组合，从而重新定义了成功的要诀
2，逆商作为一系列衡量方法，用于评估人们应对逆境的反应模式，这些潜意识的行为模式如果不受抑制就会伴随你一生
3，作为一种具有科学依据的工具，用于改善人们应对逆境的模式，最终全面提升个人效能和职业效能
想要了解利商是如何在别人撤退的地方，祝你继续攀登的，那我们首先要更精准的界定山峰，以及面对登山挑战所产生的三种反应：
攀登者，它是人类的核心动力，是自我实现的一个过程
放弃者，毫无疑问，很多人会选择退出，逃避变卦或放弃
扎营者，与放弃者不同，扎营者至少还接受攀登的挑战，并获得了一席之地
逆商决定着一个人是否能在困难时期仍抱有希望、拥有掌控感，迎难而上的能力是由逆商决定的；对于希望和掌控感，逆商就是决定性变量。而我们每个人在人生险途中需要面对来自社会、职场和个人三个层次的逆境
❤️构成逆商的三大支柱：
支柱1：认知心理学
•认为逆境持久，影响深远，内在不可控的人会受到伤害，而认为逆境短暂，影响有限，外在可控的人则会获得成功
•一个人应对逆境的方式会影响其效能表现和成功
•我们应对逆境的模式是潜意识的、始终如一
•若不受约束，这些模式就会一辈子不变
习得性无助：
习得性无助是阻碍赋能的明显障碍
习得性无助会滋长他人的无助感
习得性无助解释了为什么有很多人会放弃
一旦习得，人们就很容易为自己的无助感找理由
人们可以对无助感免疫
对无助感免疫的人永远不会放弃
抑郁情绪高涨是因为习得性无助的盛行
乐观者与悲观者面对逆境时的反应完全不同
乐观者比悲观者的销售业绩更好，表现得更好，坚持得更长久，活得更长
男性和女性受到不同的教导，因此在面对逆境时的反应有所不同
人们可以通过学习来改进应对逆境的方式
关于掌控感的重要理论：
人们对生活的掌控感会大大影响其成功
应对逆境和解释逆境的方式会大大影响并有效预测成功
人们会以特定的方式应对逆境
这些反应模式若没有节制，就会在整个生命中保持一致
这些反应模式是潜意识的，病会在人的意识之外自行发挥作用
支柱2：神经生理学
•大脑能够塑造习惯
•习惯可以立即中断或改变
•一个人应对逆境的习惯做法可以中断或立即改变
•若新的习惯取代了旧的，早就习惯就会退化，而新习惯就会发展起来
支柱3：心理神经免疫学
•应对逆境的方式直接关系到身心健康
•掌控感对于健康长寿至关重要
•应对逆境的方式（逆商）会对免疫功能、术后恢复和致命疾病患病率产生影响
•以软弱的方式应对逆境会导致抑郁
逆商的CORE四维度：
C：掌控感
O：担当力
R：影响度
E：持续性
提高逆商和攀登能力的❤️LEAD工具：
LEAD工具和止念法是源于研究和实际经验，浓缩了传统认知心理学的研究者所做的研究精髓。在这领域的一项重大突破就是，发现了人们即使不通过重温和审视过去的伤痛，也能大幅提高心理健康状况和抗逆性
L：倾听自己的逆境反应
这是高逆商反映还是低逆商反映？
在哪个维度得分最高或最低？
E：探究自己对结果的担当
我应该对结果的哪些部分担起责任？
我不应该对哪些部分担责
A：分析证据
有什么证据可以表明我无法掌控？
有什么证据可以表明此次困境一定会蔓延到生活的其他方面？
有什么证据可以表明此次困境必然会持续多长时间？
D：做点事情
我还需要什么信息？
我可以做什么来获得对形势的一点点掌控感？
我可以做什么来限制困境的影响范围？
我可以做什么来限制当前困境的持续时间？
分心法：
1，是一种简单直接的干扰法，能打断脑中的消极思维模式
2，是一种看得见的提示法，提醒你不要再将事件灾难化，要重新调整自己的反应
通过强体力活动（运动）来释放压力，能给身体和情绪带来无数的好处，比如：
对自己更加满意
改变大脑中的神经递质，提振免疫系统，并分泌出有利于健康的、改善表现的化学物质
更有可能恢复平静
通过使用肌肉力量，并暂时耗尽肌肉力量来释放压力
重塑法：
让你正确理解自己身处的逆境，从而停止灾难化。将事件灾难化的行为本质上就是一个自我放纵的过程，你的注意力变得强烈，而且是向内看的，就会让你的视角发生偏不，暂时就只看到自己，重塑法则让你的视角变得平衡，让你能看到自己以外的世界，并以新的眼光来看待逆境
在逆商和变革，常规的变革曲线是：
第一阶段，终止
第二阶段，转型
第三阶段，新起点
打造高逆商的攀登者文化所带来的两个好处：
1、高逆商组织可大大降低转型阶段的深度和广度
2、高逆商组织可以提高自己抵达新起点阶段时所处的位置
提升下属逆商的44种方法：
目标，我们为何在此
1，明确攀登的山峰
2，始终清楚的表达一个令人振奋，鼓舞人心，乐观向上的愿景
3，将所有系统与山峰保持一致
4，创建攀登者文化，让团队的山峰与组织的身份保持一致
5，让个人目标与组织目标保持一致
6，让成功成为一段旅程而不是一枚药片
价值观，强化与逆商相关的价值观
7，只承诺你能够兑现的，然后兑现它
8，将毅力、韧性和持续进步纳入核心价值观
9，始终展现出驱动你的价值观
10，通过信任、沟通和真正的承诺来赋能团队
文化气氛，创建一个能够培养高逆商的环境
11，经常增添幽默，从而保持洞察力和健康
12，奖励那些平衡得好的人，并将其树立为榜样
13，培养创造力
14，指出并支持协同合作的时刻
15，营造并保持一种开放、有活力、协调促进的环境
16，抢抓一切机会来培养热情
17，遵循自证预言行事
18，为攀登提供支持
团队，找到并发展攀登者
19，招募并打造一支高逆商的攀登团队
20，找到并提供完成工作所需要的资源
21，展现并阐明每个团队成员对于整体的重要性
22，让团队成员认清和培养自己的强项，并尽量减少弱项的负面影响
23，允许人们践行自己的想法，但前提是不要威胁到他人的生存
24，总是请大家参与和投入
25，培养并颂扬主人翁精神
沟通语言，强化逆商的意义
26，颂扬过往那些从困境中转化而来的成功
27，认可为攀登所做的重大而真诚的贡献，
28，打造高逆商传奇
29，找到并颂扬高逆商的成功故事
30，使用攀登的语言
31，证明不可能的事情并非不可能
教练团队拥有高逆商
32，助力员工去打自己的仗
33，建立起真正的担当和责任
34，要求人们适当冒险，并对此进行奖励，就算最后惨败也无妨
35，对团队给予奖励，因他们创造的成绩而不是他们的守规矩
36，隔开逆境
37，提高标准，从而让团队快速成长
38，问问团队“你们成功路上的最大障碍是什么”，然后帮助他们扫清这些障碍
39，让人们明白“不问就没有”的道理
40，做到对事不对人
41，没有受害者，只有志愿者
42，利用LEAD工具来提高逆商
43，运用止念法来消除灾难化这个选项
44，定义，衡量，讨论和培养逆商
❤️豪威尔的能力水平5阶段
第1个阶段，不知道自己不知道
第2个阶段，知道自己不知道
第3个阶段，知道自己知道
第4个阶段，不知道自己知道
第5个阶段，不知道自己特别在
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