去年九月做了一个运动计划，“一个允许失败的计划”。几个月下来，最初的目标、计划确实失败了，唯一的收获是，初心不改、勇毅前行。
今天读到一本书《囚徒健身》，看到俯卧撑部分，又勾起了我俯卧撑计划的欲望。
书中把俯卧撑分为十式：墙壁俯卧撑、上斜俯卧撑、膝盖俯卧撑、半俯卧撑、标准俯卧撑、窄距俯卧撑、偏重俯卧撑、单臂半俯卧撑、杠杆俯卧撑、单臂俯卧撑。
每一式都有详细的解析、目标，以及注意事项，要求循序渐进、稳扎稳打。
大概浏览了一遍俯卧撑部分的内容，感觉这算是一个比较科学的训练计划，于是决定从今天开始执行。
具体训练时要遵从身体感觉，尤其是手腕。以前做俯卧撑训练时，每次失败都是因为手腕痛。这次也不敢保证能不能做到最后一式，单臂俯卧撑。
单臂俯卧撑看这名字都让人热血沸腾，现实生活中还没有亲眼见过。影视剧里面单臂甚至单指俯卧撑倒是常见，不过有真有假。如果自己能够做到单臂俯卧撑，那么也算是有了一项特长。
这次尽量求稳，不急于向下一式冒进，必须确保每一式都做扎实。
后面还有深蹲、引体向上等其他项目，那些等俯卧撑练好了再考虑。
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1、面部： 2、大腿： 3、饮食：七成饱、素食、粥 4、
每天不少于60个俯卧撑尽量不要吃太多饭和零食 实在饿了就吃减肥食品：如魔芋等
本文标题：关于运动计划
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