如何找到当下的幸福，我们该怎么做？

        “为什么我的项目取得了成功，我还不开心？”

      “为什么我在事业上有了新的突破,家人们却没有给我赞许？”

        “为什么在酷爱的平面设计上不能专注，没能做得更好?”

        ……这些困惑，亲爱的朋友你们都遇到过吗？

如何找到当下的幸福，我们该怎么做？

        今天，我们一起来分享越南临济宗第42代传人，同时也是诗人、学者、和平倡导者，1967年被美国黑人民权领袖马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人的一行禅师所写的《心力》。聆听大师讲述正念的力量、专注当下、平衡工作与家庭三个重要内容，帮助我们不断获取能量，找到我们想要的幸福生活。

如何找到当下的幸福，我们该怎么做？

001 正念的力量

      正念是一种觉知当下的能量。如果内心有正念的力量，就能完全活在当下，过好生活中的每一刻。

        我们每个人都有着自己的梦想，想成为艺术家、诗人、企业家等等，也都想拥有一个幸福家庭，并且大多数人也正朝着这样的目标奋力前行。但我们常常忽略了一点，这些梦想不可能一夜成就，他们是由千千万万个小目标所组成，是由不可胜数的“当下”所构成。不论写文案，策划活动，陪爱人散步，做饭，洗衣，吃东西都是当下，每一个都能产生正面的力量。一旦拥有正念的力量，就知道哪些应该做，哪些不应该做，可以避免困难和错误。

        比如在音乐会上，就不要吃东西、聊天、刷手机，投入在当下的那一刻，才能够聆听到天籁之音，感受到音乐之美。再如，在一个项目的策划中，必须充分关注策划的全过程，前期调研、收集素材、策划实施、后期论证、改进，每个环节都应当认真对待，才能保证策划的高效性。当有负面的事情发生时，如求职失败等，我们应保持正念专注，不怨天尤人，坦然接受，才能以积极的心态分析失败的原因并寻求解决方案，这样我们就能减轻痛苦，化不利因素为成长的动力。有些职场朋友常常抱怨应酬不断和各种瞻前顾后，难以集中精神，没有自由，如果我们能够专注在当下，主动减少一些不必要的活动，不再后悔过去或者担心未来，专心做好当下的事情就能轻松自如。

如何找到当下的幸福，我们该怎么做？

002 专注当下

    如何找到当下的幸福，我们该怎么做？

    正念是专注的能量，只要保持正念，人人都能百分百的知觉身体内外所发生的事。

      休习正念，只需要做任何事都必须全神贯注，哪怕是区区小事，比如捡起笔，打开书或点根香，也要百分百的专注。

        喝茶，是件很普通的事，人人都知道倒茶和喝茶，但并非所有人都能正念地倒和喝。茶是有灵性的，什么茶，用什么样的茶具是极讲究的，便是倒茶时，也要专注有正念，将茶倒入杯中的一个简单动作，也是一种专注和修行。在喝茶时，只关注于喝茶的当下，内心便是安宁的，这也是身心正能量集聚的过程。

        史蒂夫·杨作为旧金山淘金者队的传奇四分卫，两次被美国国家橄榄球联盟(NFL)评为“最有价值的球员”。在高中时期，史蒂夫就能积极主动做到专注当下的训练，每次训练他都是第一个开始最后一个离开训练场的人。他还不断完善并实施个人训练计划，从设障碍、练移位、到扔球……每一个动作都力求完美。如此专注地训练，让史蒂夫可以在任何时候都能快速地进入到训练和比赛的状态中，也正是这样专注的训练才能够让他在美国国家橄榄球联盟中获得骄人的成绩。

        以上事例告诉我们，在任何事情的进行过程中，只要专注当下，享受过程中的每个瞬间，积极应对每一次挑战，我们就能够不断的成长起来。

如何找到当下的幸福，我们该怎么做？

003 平衡工作与家庭

      正念的奇迹就是让我们完全活在当下，是营造家庭、工作和生活和谐的基础。修习正念，可以了解道到安乐在当下无处不在。万事万物都息息相关，互相联系的。你和家庭的幸福是事业兴盛和公司发展的基本保证。

        许多职场人为了在各种竞争中立于不败之地，不得不离开家庭，把大部分时间花在工作上。如何在家庭和工作之间取得平衡，真是一大挑战。其实，职场生活可以不用与家庭生活截然分开，比如关心家人的职场和情感生活，把他们的困难和成功当成自己的，鼓励他们在工作生活中找到意义和快乐，相互理解和鼓励就是最好的平衡。

        我们的家庭生活很重要，没有家庭你就感觉不到温暖和温柔的爱，也体会不到被深切关心与了解的滋味。在现实生活中，我们可以学着说爱的语言与专注倾听，把更多的喜悦带给家人。比如，我们可以从最有生活气息的早餐做起，把做早餐转化为爱与快乐的修行，享受做早餐的每一刻，也可以邀请另一半和孩子一起做早餐，让厨房变得充满宁静祥和。和家人一起共进早餐时，即便只有很短的十分钟，也要真心实意的陪伴。生活中，你花时间跟孩子相处时，就应该专注在孩子和自己的身上，不要考虑工作上的事，更不要在意所谓的“头条新闻”，专注当下，才能享受彼此间的互动和亲密。当然，如果是在讨论工作和商业洽谈，那就应当全心投入，放下与工作无关的事情，只有专注才是高效工作的保障。

      幸福生活和开心工作两者是相互加持的。我们不是工作的奴隶，之所以工作，只是为了许多人的福祉，也是为了自己更好的生活。新东方的俞敏洪，大家都很熟悉吧，他在平衡工作与家庭上做得很好，无论工作怎么忙，他都会有计划地抽出时间和女儿及家人们一起游走世界各地，在放松身心与家人快乐相处的时，不断开阔眼界、丰富阅历，其实这也是为工作积蓄能量的有效途径。

  总结一下，放下心中的执念，专注当下的幸福，我们在工作和生活中就活力十足，积极进取。以正念、专注、观照的方式生活，无须担心未来，幸福就在前方！

如何找到当下的幸福，我们该怎么做？