公益课堂学习

今天上午我参加了一堂公益课学习，这堂课是讲职场社交文明礼仪之形体练习。

我们的课是九点开始，因为群里队长通知志愿队队员尽量提前一些到，配合老师搬桌椅。我八点半到达，与我同时到达的还有霞姐，她负责一些主要工作，比如参加学习的学员签到之类的。

我虽然是志愿队队员，但平时忙于工作和家庭，对于志愿队很多主要工作并没有尽到责，今天提前到了现场，我就问霞姐我可以做什么，霞姐说先把开水烧起来，等其他人来了后再看看桌椅要怎么搬。

接着，其他学员陆续到来，她们先签到，然后我们一起移桌椅，人多力量就是大，桌椅很快被我们移到了教室的周围。

不过后来队长又联系了楼下的舞蹈室，那里比较宽敞，比较适合上形体课。我们移走的桌椅又得还原了，这次就更快了，因为大部分学员都到了，大家一起搬，再次证明了人多力量大。

桌椅搬好后，我们带上各自的东西来到二楼的舞蹈室，这时时间也刚好九点，老师让大家站好队，准备上课。

参加了几次公益课，感觉老师们的时间观念都特别强，上课时间一到，都是准时上课，而且一讲起来总感觉有很多知识要传授给大家，就像今天这堂课一样，老师从九点开始上课，一口气讲到十一点，中间都不带休息的，真的很佩服。

今天我们学习的主要是形体，站姿等。首先老师带领大家认识我们自己身体的各个部位：头、颈、肩、胸、腹、腿、脚……再是认识关节：肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节、指关节……大概就是这样吧，第一次上这样的课，全凭记忆，就记住这么多了。

认识了我们自己的身体和身体的各关节后，老师开始都大家呼吸法。一呼一吸也是有大学问的哦，光是呼吸就分很多种，老师今天教了大家几种呼吸法：

1.腹式呼吸法，这个动作我们是躺在地板上完成的，吸气的时候肚子像气球一样鼓起来，呼气的时候要慢，比吸气时慢一半的节奏，呼气时肚子尽量往后面贴，这个动作看似很简单哦，但是每一拍都做到位，是非常保健养生的哦。

2.深呼吸，深呼吸的方式跟腹式呼吸正好相反，腹式呼吸的吸气法是深呼吸的呼气法，腹式呼吸的呼气法是深呼吸的吸气法，这两种方法配合练习，就可达到很好的养生的效果呢。

3.……我好像忘记了第三种方法……

学完呼吸法后，老师又教了大家一些站立的姿势，这应该算是今天这节课的重中之重了，我们每个人不管是在职场还是社交场合，我们的站姿无处不在，可是优美的站姿却可以加分哦。正式讲解之前，老师让大家先按平时的站姿站立，然后老师挨个检查，站姿比较特别的，就作为反面教材，让大家比较直观地看到我们平时站姿的一些问题所在。

站姿也分几种：男女通用的站姿、标准站姿、旗式站姿、一般站姿……在这些站姿中，旗式站姿是较少用到的，其他几种站姿都很适用，但是要练到比较规范的动作，则需要平时多练习，加上前面学习的呼吸法，要一并用起来。

老师引进门，后面的修行就要靠个人了。好的形体不是一天两天就能练成的，这需要日复一日的坚持练习以及平时生活中时刻注意。

这堂课学习下来，收获多多，知识量非常大，要慢慢消化，并运用到生活之中。