【书中原文】
身体和心灵是一体的。心灵从容的时候，身体也会从容；心灵专注的时候，身体也会专注；心灵自在的时候，身体也会自在。
【核心概念转化】
身心合一，肢体是心灵的反映，很多身体问题往往是因为情绪不佳导致的。当一个人心事重重的时候，他的身体不会是轻盈放松的。
【个人体验】
我在读这本书时，同时开始每天十分钟冥想。渐渐的我真的发现人变“柔软”了，身体有种放松的感觉，做事情的节奏也慢下来了。当自己慢下的时候，看待周围事物的眼光就变了，整个人的状态有所改变，而且觉得人的“韧性”变强了。
【行动指引】
继续坚持每天至少十分钟冥想，并在练习过程中更多的去关注自己。同时坚持每天记录，看看一年后的变化。
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