预先设定“例外规则”，遇到突发状况时灵活处理
例如，“被上司骂了心情不好”“睡眠不足，
什么也不想做”“参加聚会喝多了，无法集中精力学习”之类的突发事件随时都有可能发生。
生活中很多突发事件，影响着习惯养成，时间久了，会产生一种无力感，甚至自我厌恶。就没了开始做的干劲，会对自己的自责和深深的挫败感。
例如，当心情不好或感到疲劳时，把学习任务减半。
应对特殊情况时，“例外规则”是灵活的对策。
设定“例外规则”不是自我放松，而是让自己坚持下去。
对凡事追求完美的人，非常适合设定“例外规则”。
塑造微习惯的关键在于步入正轨之前不能让行动归零。一旦归零，很难再坚持。
所以，当感到疲劳或安排太满时，更要灵活运用“例外规则”。
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本文标题：设置“例外规则”，放下完美主义
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