刻意练习训练营感悟

从上个月的十五号开始我参加了刻意练习训练营体会了一把用将近一个月的时候用心打磨自我介绍尝试让自己有自己的作品输出的活动。

课程

在这个训练营中尹老师传递了几个新的概念：

关于拖延症，明确的知道拖延症本身对于任务本身并没有太大的积极意义。它的成因更多的与完美主义，自己能力足够与否，这件事在你的认知中的重要性与否有关。当自己遭遇拖延的时候不妨多从这个几个角度问问自己：是不是关注在自己的身上的各个方面上？是不是自己没有学会不懂得怎么做？是不是这件事其实没有想的那么重要？

把精力从自己的身上移到任务本身上，最重要的是完成本身而不是完美，完成比完美重要的多。如果是自己不会，去学，学完以后做。如果是真的不重要，那么放弃任务重新选择更重要，这样好过拖延不做导致时间的白白浪费。

关于有意识的训练，在训练的过程中想办法克服无意识的机械训练。可以尝试着从一上来便玩真的，从应用的角度出发让自己开始。或者逼着自己培养兴趣，又或者设置一个规矩逼自己不得不做。

训练的过程中意识到训练很重要，有意识的训练远比训练重要多了。它能够让我们知道自己在训练，既不会轻易的放弃又不会机械化结果收获不多。

关于适应，我们的大脑的适应能力其实是很强大的。只要持续的训练就能够很快适应了，但训练是需要讲究结果的所有的学习的根本最后都是要寻求一个结果。就像我们学习的根本并不是为了一直学习一样是为了某项技能一样，那么在适应训练以后为自己每个阶段的训练寻求一个结果让自己有一个衡量的标准则是必须做的事情。

关于迭代，我们可以通过记录自己的所思所想做过的事让自己有反馈进而可以持续的获取进步的动力以及反馈。

关于天分，天分是某些事情上你天生就做的比别人好的能力。它是重要的，但远没有你想的那么重要。对于天分，它更多的在训练的初期，以及成为大家的阶段起作用，但在刻苦训练的中期需要训练出一点成果的阶段它并没有用。大多数人所做的绝大多数事情并没有必要做到九十分，没有必要名留青史，进而天分其实没有有意识的训练来的重要。

概念结合训练的一点认知升级：

明确的知道对绝大多数普通的我们而言天分远没有有意识的训练来的重要，应该以每天的任务完成为导向，在自己拖延的时候多问问自己是那一部分的原因，想办法通过记录让自己在训练的时候以达到有意识的训练，在一个训练周期完成以后想办法拿出可以展示的作品。用完整作品以及记录给自己反馈用来衡量自己是否有意识的训练以及一段时间的效率。

感悟：

最初参加这个训练营的时候，我更多的想的是想把自己的执行力提高，想看看自己在认知上与大家的差距。想在有意识的训练上再进一步，把自己制定计划的能力再提升一下。

这个训练营每天都会对任务进行拆解，把单纯的自我介绍从中文到英文，把具体的内容从文笔到口头输出，输出的方式从自己训练到语伴监督到陌生群到最后完整作品的输出。难度从容易到困难的慢慢的增加训练量，让我们可以持续的做下来，又可以持续的有可以改变的事。这个行为其实便是老师说的想办法让自己先存活下来而后再提升的最好的体现。

一开始的时候，我觉得作业的难度还挺适中的，越到后面难度慢慢的变大了，尤其是昨天关于自己的完整作品的录制上一度让我无从下手，还好都完成了。在我完成的所有作业里，我的作业在我们班里一定不是突出的，我自己在前面的时候完成相关作业和吴颖姐和叶勇大哥碰过几次，尝试着对自己的作业做了几次修改，越到后面发现很多战友的作业改动的越来越大，写的越来越好，而我自己虽然有心想改，但真的行动起来的不多，基本在吃老本。昨天的视屏作业，我找不到合适录屏工具，最后草草的以手机录上断断续续有杂音的音频做结。这次的训练营让我再一次意识到自己其实做的真不够好，能够持续下来更多的依赖于自己想提高执行力的想法以及队友的鼓励。这次知道了训练过程中量与质都很重要，在此基础上可以衡量的任务标准都应该是我接下去改变以及提高的标准。

刻意练习训练营感悟

在参加刻意训练营小组前已经持续的尝试了很长一段时间的英语学习（主要是清晨朗读会的听查词朗读和录音），我很想知道自己的能力在那个阶段以及自己之前的学习是否有效。在这一系列的训练下来，我发现自己其实更多的做的事是量的积累，在质上做的并不够。就单纯的朗读而言，其实清晨朗读会已经成了我每周必做的事，但这个训练因为我只做单纯的查词，朗读，录音不做记录，没有足够的反馈没有寻求更进一步的改进已经陷入瓶颈了（无意识的机械训练）。

通过这一次的训练营我明白其实我可以做的更多，比如读英语的时候好好的学习字母的发音，记单词，比如直接拿来阅读原版书。我应该可以做更多的有结果展示，以及可以让我自己有可以衡量标准的事。而不是单纯的追求数量，应该追求质量一起的事。如果我的目标是提升英语的话，用起来，每天增加使用的频率反而更重要。

刻意练习训练营感悟

我在这个训练营里收获了和叶勇大哥，吴颖姐的小组友谊，知道小组群策群力一加一大于二的督促机制，更认识了陈阳浩，田君等执行力很强的战友。很高兴认识他们，在作业落后的时候相互鼓励，有好的信息资源一起共同分享，一起相互鼓励，很感谢他们的陪伴。

刻意练习训练营感悟

希望大家都一样即便训练营结束了，能够把所学的用起来，让自己的改变继续发生。