今天同样是跟大家分享一篇读书笔记，书名是《和压力做朋友》，作者是凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学心理学讲师。
为什么读这本书呢，说来惭愧，我呢平时在工作中经常会觉得压力重重，无奈现在怀孕了，希望自己可以快乐的工作，也希望胎宝宝可以和我一起轻松度过这段特殊时期，就这么简单。
那么，废话不多说，先来抛出几个作者的结论也让大家心情愉悦一下。挺好了，他说了压力不仅对身体无害，而且一定程度上对身体有益，你别急先往下听，作者说了真正对身体有害的是你认为压力有害的这种观念，记住是你认为有害这种观念对你有害奥；还有压力能分泌催产素，这种东西能提升你进行社会交往的欲望，从而提升你的个人能力，奇葩吧；再有压力能让你，克服恐惧，勇敢面对不敢面对的事情；他还说针对人类的研究显示，孕期承受较大压力的妇女，生出的孩子大脑发育更好，心跳更有力，抗压的生理指数更高。没错，孕妇的压力确实会传给孩子，但这能增强孩子的抗压能力。怎么样大跌眼镜吧，嗨嗨，让我们听听作者是怎么论证的啊。
首先我从三个词出发，一一给大家说，哪三个词呢，分别是what why how 简称3个W。
what就是压力的定义是什么。作者说了压力是压力跟我们在乎的事情有关，一旦我们在乎的事情受到威胁，我们就会感到压力。这只是一种十分正常的情绪反应，我们没必要为压力感到焦虑或恐慌。
why呢我就说说作者为什么认为压力不仅无害，反而能激发你的爆发力，促进你的社交，还能在一定程度上改善健康状况。
接下来从这几个个方面说下：
（1）高压状态下，肝脏会使更多的脂肪和糖分分解成血液。
（2）呼吸加深为身体导入更多的氧气。
（3）心脏加速将氧气、脂肪、糖送到肌肉和大 脑。
（4）压力荷尔蒙会帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量。你的压力反应让你做好准备应对挑战。
（5）压力困境中你更容易参与对话，积极回应别人，寻求与他人沟通，提升你的社交欲望，激发你的潜能，让你重新定义你的能力的边界。
（6）压力困境中刺激人分泌催产素，催产素对心血管健康十分有利，它能帮助心脏细胞再生，修复心脏微小损伤。
怎么样没想到吧，压力还有这好处，既然这样我们怎样才能化压力为动力，在困境中爆发，作者说了你要培养正向的压力思维，在压力环境中开发自我的潜能。什么是正向的思维潜能，就是认为压力有益，并且认为它将对我们的生活质量带来长期的影响和改善。那么如何培养自己的正向思维潜能呢，那就是我们的How了。
三点分别是:
（1）正视压力的存在，是人都会感觉到有压力的存在。
（2）肯定个人的成长性，现在解决不了的事，不代表以后永远解决不了，没必要烦恼和太过沮丧。
（3）认清压力背后的意义，压力不是绊脚石，而且我们创造辉煌战绩的机会。
怎么听完我的分享，你有木有对压力从新认识了一下，让我们把压力当做朋友吧。
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