聊聊那些减肥的事

有的时候你拼命尝试，但体重却不怎么下降。终于累死累活瘦了下来，一顿饭就让你反弹了10斤！这是怎么回事？常见错误减肥“坑”你踩过几个？

容易反弹的4种减肥方法

节食减肥法

听说使用节食减肥法，九成都会再胖回来？ 答案是：对。控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。

当你极端地减少食量，每天都只吃低热量食物，会令体内肌肉量大幅减少，这时代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉存在此消彼长的紧密关系，也就是说，当肌肉量太少的时候，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧也就变得越来越困难，体脂肪减不下来。

减肥药

市面上的减肥药通常分为：抑制食欲、增加水排出量、加速排泄这三种。减肥药物在带来良好减肥疗效的同时，存在着严重的安全问题。

减肥药为了追求“快速减肥”的效果，具有成瘾、心肌毒性和突然死亡等严重风险，最臭名昭著的一些食欲抑制剂所引起的慢性肺动脉高血压的死亡率高达50%。可以说，使用减肥药不仅容易因为停药而出现复胖问题，甚至健康都会赔进去。

生酮饮食

生酮饮食（低碳水、高脂肪、适量蛋白质饮食）是一种较极端的低碳水饮食（至少和你的传统生活模式相悖），它通过模拟饥饿状态，利用其生物化学和神经学的优势达到治疗肥胖症、糖尿病、癫痫等医疗效果，但同时也具有一定的风险和副作用。如果在不理解方法的情况下擅自进行生酮饮食，可能会对身体造成不小损害。

单一食物减肥

传说中“坚持13天能减44斤”的单一食物减肥法，一直在减肥者心中有着“神话”般的存在。 这种减肥法，的确体重掉得很快，让减肥的人兴奋不已。

可遗憾的是，单一食物减肥的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因摄取不到完备的营养而逐渐退化。

长时间使用这种方法减肥的女生，甚至会有生理期不稳定甚至停经的问题出现。这种减肥方法消耗的大部分是身体的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，就会马上反弹。

错误的减肥法可以在短时间内达到减重目的，但反弹率达90%，且有许多危害健康的后遗症。要健康减肥，均衡饮食配合积极运动，维持肌肉才能瘦得美丽又持久！

科学减肥认证——营养代餐

减肥难道就没有健康的有效方式？在去年中国营养学会发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中，代餐就被列为值得推荐的健康减肥方法之一。

代餐，顾名思义，是指可以用来代替正餐的食物，你可以用它来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。代餐的热量往往要比正餐的热量低得多，但营养却较为丰富全面、饱腹感较强，因此可以通过吃代餐，来减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

康宝莱蛋白混合饮料奶昔代餐，含有丰富的优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，而且多种口味满足你的味蕾。用牛奶调制一杯营养奶昔代餐的热量大约为200大卡左右，还能带来持久的饱腹感，让你轻松享瘦。

聊聊那些减肥的事

学会用来自心底的爱，去影响和对待他人