立夏,做好准备了吗？

立夏指的是二十四节气中的第七个节气，是在每年的5月5日、6日或者7日。到了立夏这个节气就说明已经告别了春天，步入炎热的夏天了！

提及夏天大家就会想到好多词汇，炎热，穿裙子，吃冰淇淋等。

那么有哪些大家需要重视的呢？

到了夏天，天气慢慢热起来了，预防中暑很关键，夏天怎样预防中暑？

小编今天就给大家搜集了一些预防的措施：

1.保持凉爽

选择轻便，浅色，宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调的地方。

2.仔细安排户外活动

天气炎热时，尽量将户外的活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

3.尽量减少锻炼

在锻炼过程中，出现心跳加速，喘不过气，头晕，心慌等情况，需要停止运动，寻找阴凉的地方，及时休息。

4.涂防晒霜

出门记得涂防晒，晒伤是会影响身体的降温能力，也会引起脱水，建议带一顶遮阳帽，戴一副太阳眼镜，女生在外出门前30分钟记得涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以免保护自己受阳光的伤害。

5.合理饮食，保持身体的水分

• 多喝水：及时喝水，注意保持水分，不要等待渴了才去喝水。

• 补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制，遵医嘱饮用运动饮料

• 高温天气，饮食要清淡，不适宜吃辛辣食物，多食用绿豆汤。

  

炎热的夏季到喽，大家尽快的做好预防哦！