提高自控力-6

记录--弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡

越了解自己，越容易自控。

唤醒自我意识，意识到自己的每一个决定。当做一件事的时候能意识到自己在做什么，为什么这样做，还能知道做这件事之前需要做些什么，才会三思而后行。

至少选择一天，记录决定。在这一天结束的时候，回顾这些决定，分析哪些有利于实现目标，哪些会消磨意志力。

时间 地点 具体事宜 想法 调用“意志力储备”的百分比（%） 情绪/压力水平 决定/结果 反思

记录帮助逐渐“置换”人生：没那么重要的决定，干脆随大流；把很多重复的事情做成例行事项或者为其设计预案；一天只专注一件重要的事情，安排在精力最好的时刻。

记录也可以成为输出的一部分：记录不止是敲字，语音、手绘、思维导图、手账都可以的，只要能帮助整理、梳理即可。