2022年的最后一天，给自己全年进行个总结，工作上的总结已经提交，还需要自己对自己进行一个复盘， 尤其是思想和认知上的转变。
如果没有记录，当回看这一年的时候，记忆是非常模糊的，这也是写作的意义，当再过几年回看现在的时候，能够了解到此时此刻自己的认知水平和所思所求。
我发现人到中年特别喜欢用“觉醒”这个词来形容某一瞬间的顿悟，来体现它的重要性，但其实这些顿悟近几年内发生了很多次，可能是阅读到某本书，或者听到某个大佬的传记，或者生活工作中某个事件，突然就顿悟了，觉得自己即将发生翻天覆地的变化。
虽然这些变化仍然停留在认知层面，距离真正的改变还很远。但，仍然值得将这些“觉醒”“顿悟”，总结提炼，以便未来再次迭代。
今年下半年，把放弃很久的晨间写作、阅读、每日反思以及做工作日志和计划的习惯又恢复过来了。当初为什么做着做着会放弃呢？我想最重要的原因就是没有获得自己想要的价值或回报：比如涨粉丝、变现、升职等。
现在为什么又开始写作、反思了呢？因为，我从内心深处认识到了，有些事情对自己来说，并不直接产生价值，需要由内而外进行转换，也就是说外在的目的不能作为直接目标去追求，争而不争，求而不求，看似悖论，其实是一种更大格局的智慧：先做好内部掌控，再去影响外部世界，而这些是做好内部掌控最好的工具。
第一，接纳
我们现代人面临的最大危机其实就是对自己现状的不满，对更好自己、完美自己的追求，但，是人就会有不足，而改变自己的第一步就是先接纳自己的不足，看似一个悖论——因为对自己不满意，所以想改变，而要想改变，首先要接纳当下不那么让自己满意的自己。
但其实，接纳自己本质上，就是自己要从内心承认自己的不足和阴暗面的存在，尤其是接纳自己的负面情绪，比如紧张、局促、不安、嫉妒、尴尬、羞愧、自卑等。
当我们接纳的时候，这些缺点或者不足，就会变成特点，甚至能转变成特长。
那么，怎么才叫接纳呢？表达出来。
接纳自己的不足，其实就敢于展示自己的不足，而不是刻意地掩饰或者隐藏。
比如，当我们接纳自己的紧张时，反而紧张消除了，而越是刻意地掩饰自己的紧张，反而会更加紧张。
举个例子：每次上台讲课都非常紧张和焦虑，那么上台的时候就说出来，告诉观众：我有一个毛病，公众表达会非常焦虑，只要看到观众有人讲悄悄话我就会想是不是我讲错了？只要看到有人刷手机，我就会想是不是讲得太无聊了？这些想法会让我出汗、发抖、大脑一片空白，导致后面讲不下去……
表达出来，其实就是接纳了自己这个特点，观众看到我们接纳了自己的“毛病”，就不会认为这是一个“毛病”了。
有句话叫：你自己觉得不尴尬，就没有人会尴尬。
别人看到我们对自身的环境、交谈或其他局限感到不安时，也会跟着尴尬和紧张，但，当我们直接说出自己此刻有点尴尬，有点紧张的时候，对方立马也会跟着释怀。
所以，别人对我们的看法，很大程度取决于我们自己对自己的接纳程度。
其实，写作是一种很好的自我表达方式，写作的过程，是自我对话的过程，而又因为文字需要逻辑，逻辑越顺，内心越自洽。
写作的过程，也是与潜意识沟通、实现小我与真我融合，打造内在秩序，接纳真实自我的过程。秩序，意味着控制感，安全感。
人一生追求的其实就是内在秩序的稳定和强大。
尤其是我们现代人，每天摄入的资讯不计其数，包罗万象但良莠不齐。很容易增加我们的精神内耗，扰乱内在秩序，导致大脑产生很多模糊，没有头绪，甚至矛盾的信息和价值观。
建立内在秩序，就是打造强大的心态，稳固内在自我。
不因外接讯息而扰动，不被他人情绪所牵绕。内在秩序越稳固，慌乱越少，心态也就越沉稳冷静。……
一开始，我内心也隐隐担忧，这样会不会导致自我放纵，失去追求更好自己、更好生活的激情。但，通过2022年的阅读和思考，尤其是对《心流》《五种时间》《认知驱动》等书籍的研读，终于明白，所谓更好的自己，一定是先向内求，内圣则外王，更好的自己首先是内在秩序更加稳固的自己，是能够接纳自己所有特点的自己。
所以， 2022年，第一个关键词就是接纳自己，无论什么事情， 什么困惑，什么矛盾我都可以通过写作和反思找到内在秩序的平衡点，接纳自己的不足和过失，与过去和解，然后才能专注当下。
第二、专注
今年我对专注的概念，有了更深层次的理解。
一开始我觉得，做事的时候集中精力，不受外界诱惑，长时间做一件事或者一个专业，就是专注。但显然，还是太肤浅了。
首先，宏观上，做什么事，把什么作为目标？
就难倒了很多人。没有目标如何专注呢？目标的背后是价值观，体现了我想成为什么样的人？
成为什么样的人，将哪个专业作为自己的人生终极目标，其实存在很大的盲目和运气。想要非常理性地做出选择，基本又是不可能的，我们不可能一直尝试各种生活方式。
所以，想通过找到人生终极目标，然后再ALL IN，那么可能我们永远都找不到目标。
怎么办？没有终极目标，如何才能专注？
首先，可以在时间上，给自己三年五年的限制，如果是选择阅读一本书或者学习一项技能可以让期间更短。
没必要用一生去做赌注，也没必要觉得认定了一件事，就一辈子走下去。不知道自己的人生目标，可以思考下自己2023年一年的目标。
其次，不要把目标定在完成这件事情的结果上。
比如，我要通过提升写作能力获得升职的机会。而是要把目标设置为爱上这件事本身。
比如，我不断学习写作技巧，目的就是让自己爱上写作，更擅长写作。这也是《心流：最佳人生体验》中提到的，把目标定在过程上，而不是结果上。
做一件事情的目的就是为了让自己爱上这件事，这才是专注的本质。这不是鸡汤，这是把事情做好的唯一心法。
如果发现自己做这件事，并没有让自己更爱这件事，反而越做越讨厌做，那么就要立刻停下来调整做事的方法，反思这件事的目标。
我有一个很典型的反面案例：去年报名参加了流利说英语，每天半个小时，坚持6个月返还学费。自己非常痛苦地坚持了6个月，返还学费的那天直接卸载了APP，想着再也不用痛苦地折磨自己了。为什么？因为每天跟读学习的时候，我想的都是尽快完成打卡任务，早点收回学费。一心盯着结果，过程就会变得非常痛苦，过程痛苦也就不可能让自己爱上这件事，强制做自己不爱的事情，也就不可能专注。
所以，专注过程就是目标，爱上这件事本身就是做这件事的目标，这是我今年的第二大顿悟。
比如，阅读的目标就是爱上阅读的过程。
如果阅读是为了读完，那么你就会急躁，迫不及待地想读完，阅读中，就会不断地拷问：怎么还有那么厚？是不是读得太慢了？急躁，反而影响了对文字的理解，理解不了更加会导致失去阅读兴趣。
如果阅读是为了提升自己，那你就会经常失望，选书的时候纠结，阅读时也会不断地拷问自己是不是在浪费时间，是不是应该去读更有价值的文章。
如果阅读是为了有收获，写读书笔记，知识变现，那你会更加难受，提不出更好的观点怎么办？找不到切入的角度怎么办？写的东西没人点赞怎么办？……
而如果你阅读的目的是让自己爱上阅读的过程，那么你在阅读的时候，会更加享受，读到的文字，跟自己的阅历契合时，就停下来，不急不躁，思考关联；阅读的时候，大脑冒出了许多其他想法，那就暂停一下，记下来，继续阅读，我们会发现，自己越来越能够沉浸其中，自得其乐。
同样，如果你爬山的目的是到达山顶，那么只能收获登顶那一刻的欢悦，留给潜意识的却是一路上的艰辛和难受的记忆。
跑步健身亦是如此，我们的目标应该是爱上健身中燃烧卡路里的过程，而不是为了减肥，身材更加好看。
写作的目的是，为了各种咨询整合关联融合，让逻辑更加通畅，内心自洽，而不是为了完成打卡交差。
工作的目的不要定在年底绩效，评先评优，升职加薪，而应该定在喜欢上工作中的深度思考，创作创造。……
所以，专注的本质是爱上做这件事的过程，而不是结束时的一鸣惊人。
第三，自信
自信是每个人都渴望达到的一种状态，
但，什么是自信？
每个人却有不同的理解。
比如：
有人认为自信是一种在人际关系中，更有吸引力、更有影响力，更有气场、更有勇气的状态。
有人觉得自信就是我相信我这个人，只要能够沉下心来，排除一切干扰，不受外界影响，内心一片空明不忧未来不思过往，心在当下身心合一，就能发挥出我在这件事情上的天赋极限。
无论是更有影响力，还是发挥出自己的天赋，从而成事，都有一个核心的问题——如何判定？
评价标准是什么？
如何判定自己尽了最大的努力，如何知道自己更有气场和影响力？……
我们经常说三流的企业做服务，二流的企业做产品，一流的企业做标准。对我们个人也是如此，要有一套属于自己的内在评价标准。
个人的行事标准就是价值观，就是《原则》，有标准有原则，就是有自信。
因为标准和原则，能让自己精神世界里无数迷惑甚至自相矛盾的小我达成共识，形成稳固的内在秩序，不受外界标准干扰，各种思想统一，降低内耗，做事的专注度更高，能量更大。
所以，自信与自我的接纳程度，与内在秩序的稳固程度以及专注程度密切相关。
比如，我们经常说要成长，要进步，那么如何判断自己进步没有？
我的原则是：
阅读的时候，不用追求看完，而是要追求，看的过程中，自我关联，输出属于自己的知识卡片，有触动有关联就是进步。
写作的时候，首先要自己满意，写出真实感觉，探索内心深处的想法，自我认知疆域得到了扩展，内心模糊的认知有一种被照亮的感觉，有一种喜悦就是进步；或者打造了一个新秩序，大脑中散落在不同角落，甚至潜意识深处的资讯、信息、知识点，被串起来了，这种创造就是进步。
公众表达时，情绪管理方面，更有觉知力，能够监控到自己的情绪，反思自己，就是进步。
举个例子，前阵子召开线上专家评审会时，我主持，是称呼各位“专家”，还是各位“大佬”？如何称呼我内心有了纠结，专家吧太不够亲切，大佬吧有点不正经，导致说话的语气有点漂浮，不够坚定，最终说出：请各位老总……说出的那一刹，想起老总的称呼是不是有点官僚？虽然很快就过去了，但这种纠结，导致了内心的慌张，事后反思，无论自己怎么称呼，只要铿锵有力，大家都会接受。这种小事情，大家的态度反应，完全取决于自己的内心的坚定程度，我们表现得越自然，别人就会越觉得自然。
……无论别人的标准是什么，我对自己有一个清晰的评价和标准，有自己的原则，可能相同，也可能不同，但我都坚信这是自己内心最真实的想法，这种不依赖外界的信念，就是自信。
当然，这种自信的状态，并不是时时都能拥有，我们还是会有很多的自我怀疑和困惑，怯懦和自责，这需要我们结合每日反思进行“刻意练习”，
这也是我2022年一直在做的事情，围绕心态的修炼，价值观的打磨、内在标准确立进行每日反思，这个过程可能还需要持续很多年，久久为功。
小 结
总之，2022年开始认识到，一切外在的追求都需要先加强自我的内在修炼，内心强大，才能真正地强大，内圣外王。所以，围绕如何接纳自己，摆脱过去的纠扰，让自己有更多的心力专注当下，发挥自己在做事的天赋极致，打磨自己的评价标准和原则……是我每天修炼的功课。
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