【书名】幸福的婚姻
【作者】约翰﹒戈特曼
【页数】245
【已读】76
今天是一个特别的日子：520。
很神奇地拿起来这本书《幸福的婚姻》。
由于昨晚二宝生病，没有休息好，今天一天都处于混沌状态，书也看得很慢。不过这本书值得慢慢品味。
1.婚姻质量的高低不仅会影响我们的身体健康，而且会影响到我们的孩子。
作者发现修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，是如何相处的。最主要是巩固夫妻之间的友谊。
2.离婚的那些征兆
第一个迹象：谈话有一个苛刻的开始。
如果批评不是针对对方的行为，而是这个人。比如：“你这个人做什么都坚持不了一个月。”
第二个迹象：「末日四骑士」（批评、鄙视、辩护、冷战）出现。
批评和抱怨的区别是针对人还是针对事，可以抱怨，但是批评伤害比较大。
第三个迹象：被消极情绪淹没。
情绪淹没意味着配偶的消极情绪突然爆发而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。
第四个迹象：身体语言。
心脏的加速跳动和血压升高是不好的迹象，剩下的就是条件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。
第五个迹象：失败的感情修复尝试。
当一方做出修复感情的尝试时，另一方以消极应对。
第六个迹象：双方只剩下糟糕的回忆。
3.法则一：完善你的爱情地图
你对配偶的了解程度就是你的爱情地图。
彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。
你可以和爱人玩一个相互了解的小游戏，相互提问考验对方对自己的了解程度。试着去了解配偶会为了什么事自豪，经历过哪些考验和挑战，他的家庭生活是怎样的，他受过哪些创伤，他习惯怎样保护自己，他的理想是什么，有哪些重要的目标，最近工作有什么困难，什么事让他头疼……
人是会变的，所以不要只在结婚后做这件事，你的配偶在不断地成长。保持相互的了解是让婚姻坚固的第一步。
4.法则二：培养你对配偶的喜爱和赞美
如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用，他们的婚姻就可以挽救。那些能够正面看待婚姻历史的夫妻中，有94%的人可以拥有幸福的未来。当幸福的记忆被扭曲，这桩婚姻就需要帮助。
喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情。想想配偶为什么让你珍惜。你可以找出配偶身上的三个优秀特征，以及例证事件，把它们写下来，和配偶交互看。双方都会很开心，会很容易一起回顾过去的好日子。仅仅这一招其实就已经很厉害了。但如果你希望再进一步的话，你还可以试试每天想一个积极的想法，并给这个想法布置一个任务。
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