拖延，拖延，一直在拖延。不想完成任务，不想学习，不想工作。
拖延是一个心理上的名词，是对任务不能完成的恐惧。看着纸上满满的计划表，就不想做。
拖延是指是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。
在360百科上面介绍：
一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
尝试着每天写作，可是每次都将事情留到最后的时间才开始做。在《时间的格局》这本书中，弘丹介绍了一种提高思维能力的方法，就是每天在一张A4纸上随便书写，不管格式、错别字还是其他，不停下下来，坚持10分钟，将这张A4纸写的满满的。同样《微习惯》这本书也提到了相似方法，为自己定下一个目标，这个目标只需几分钟或者更短的时间，记住不要让自己产生疲劳，因为疲劳会让拖延再一次的出现。
定任务的时候，不要将自己的每分钟都规划出来，因为当你无法完成一个任务的时候，会打乱后面计划的进行。就像今年维密秀奚梦瑶的摔跤，导致了最后的模特没有音乐走完全场。
克服拖延症的方法：
"对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。"法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。
3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6. 劳逸结合
7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
ps：无戒365天极限挑战日更营，写作训练第二十七天。
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