拖延症在我什么生活中很普遍，对我们的生活有利也有弊，学会识别自己的拖延症以及产生的原因，朝着积极的方向做出调整就可以战胜拖延啦。
拖延症不是懒，他们的本质区别是是否有目标，懒人就是没有目标浑浑噩噩过日子的人儿，所以我们生活的大部分行为都是拖延症的表现，而不是懒哦。
为什么说拖延症是对我们有好处的？举个例子：现实生活中我们在遇到痛苦的事情都会选择逃避，这其实在心理学中是一种自我保护的表现哦，可以让我们消除紧张的情绪，追求到更多快乐。还有如果因为拖延你要买的东西没有买，最终发现原来这本就没必要买。。这些都是正向的激励，让我们的拖延变的越来越普遍。
了解拖延症所传达的背后讯息，然后对症下药，战胜拖延症。拖延症表达的三种不同讯息：一、对不喜欢事物的憎恨。 二、表示对失败的恐惧。有点完美主义的倾向。三、逃避对成功的恐惧。
战胜拖延症的三个步骤和自己的行动计划：
第一步：记录时间，找到自己的拖延症。通过时间记录确实可以发现自己在哪些时间哪些事情的时候容易拖延，34枚时间金币管理法坚持记录，确实让自己感知时间和了解自己哪些事情容易出现注意力转移，容易犯拖延。
第二步：在心理建立安全网。拖延最核心的原因就是恐惧，消除恐惧就可以战胜拖延。我最近给梳理两个短期目标，利用八小时外时间坚持62天每日练习写作一篇+训练出八块腹肌，这两个目标达成确实都不容易，因为这两件事自己之前确实没有做过，都是第一次尝试，难免有恐惧的心理。
那么，我如何建立自己的安全网，消除恐惧呢？
其实认真观察自己恐惧背后的正真原因有：一，自己有点担心自己的写作太low，会让大家笑话，对于这点，自己选择了接受正真的自己，放低自己，最差的结果无非是0基础开始么，所以刚开始写晚间日记我也不会太高水准的要求自己，让写作轻松了很多，更有利于自己坚持下去。什么时候写作可以像呼吸一样自然那就达到目的啦。
第三步：时刻保持一个开始的状态。不停的问自己什么时候可以开始下一份工作，提高自己的工作和学习效率。工作中有时会思虑很多，开始徘徊要不要开始要不要做，会有什么苦难等等问题冒出来，我的直接领导给的命令就是“你先做”，现在想来确实是这样，与其在一个路口徘徊，不知道如何做决定，倒不如快速试错，尽早实践检验到底可不可行，快速调整，找到一条可以直通罗马的大道。
现在的短期目前计划都是践行的过程中，享受这个过程，实现两个小目标。
晚安！
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