寒露 | 天高昼暖夜来凉，润燥暖足好养生

寒露第二天就是九九重阳节，自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。

农历九月又称菊月，古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”月下赏菊吃蟹，成了这个节令的雅事。

九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

这段时间雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露后，别再“秋冻”了，老人、小孩要特别注意保暖。

寒露时节正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。

胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，在寒露节气应少吃辛辣刺激、熏烤等食品。

宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

俗话说：“寒露脚不露。”脚是人体的第二心脏，寒露过后一定注意脚部保暖，以防“寒从足生”。

每天晚上可用热水泡脚，放入生姜足浴盐球，可以使足部的血管扩张、促进血液循环，驱寒、缓解疲劳，还能改善脚足部皮肤和组织营养。