休养生息，睡眠为首要，次为运动，最后才是饮食。
睡眠好，身体好！
从上个月23日开始，我在广州珠三角范围休闲式游乐一段时间，体会到休息与睡眠的重要性，睡眠好不好，直接就影响第二天的精神状态了。看到身边周围的人，为了生存空间努力工作，休息与睡眠及运动远远不足，实属生活的无奈。
有一天中午与姑姑到表哥家用中餐，曾经很繁忙很有威望的表哥，竟然也不知从什么时候开始也对养生很热衷了，边吃饭边聊天，他建议每天要少量喝一些养生酒，可以促进睡眠，以保证每天充足的睡眠。
他说：睡眠是健康的第一保证，第二是每天要坚持运动，在饮食上尽量在家用餐，生活食用的食材找有机农场的种植的较好。表哥对食用油很重视，甚至为了吃上安全的茶油，去投资茶山，以保证油的来源质量。
几年末见的表哥，身体确实是比我以前见时更精神更体健了，聊天的话题主要是那里有好鸡，那有好疏菜，他还调侃地说：民以食为天嘛，不过他反复强调，睡眠好最重要。
表哥这两年对养生开始注重，这是我没想到的。大多数男人忙于事业，那会想着养生的事。其实我们每个人都应该懂得和学习一些养生常识，以此帮助我们更有质量地生存生活，更有健康身体去做事业。
近一个月的广州珠三角城市体验式生活，真实体会到都市人生活的精彩与无奈。城市里人流密集，车水马龙，空气欠佳，去一个地方办一件事，用在路上的时间比办事的时间长，繁忙的人们往往是住得比鸟高，睡得比鸟晚，远离生态环境和早睡早起的生活习惯。虽然物质丰富，商贸文化也很繁华，但，大部分人都是过着忙忙碌碌的生活。工作拼命的晚上加班，寻求放松的，夜晚活动丰富多彩，这些都成了熬夜的助力条件。
遇尔熬夜还可以接受，经常熬夜对身体确实是会产生很不好的影响，由此触发写了这篇文章，或许对经常熬夜的朋友们有所小小提示与帮助。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
通过这段话的总结与表哥的聊天，可想而知睡眠是有多重要，而且直接就说成是养生的大补。
睡觉是养生的首要一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，还有不少人是处在入睡难，睡眠质量不好的问题，常期如此，肯定也是影响健康状态。
如果，你每晚22点钟左右躺下，静静的不要说话，到23点的时候，也就睡着了。虽然不能与一些按时21点睡眠的人相比，但总比熬夜要好多了。
23点后这时候，肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果，你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果，胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，有下面几种情况：
1.是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，
2.或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
3.是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。
4.是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。
5.是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。
那么，睡觉时，我们还应该要注意以下一些问题，来帮我们保证睡眠质量：
睡觉时，四肢要暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖。或者是用艾草煲水泡脚，其他暖身的养生中药包泡脚也可以。睡觉时确保手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。冬天很重要，夏天更加不可贪凉，直接吹空调。
还有，睡觉前简单的压压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，到了想睡觉时倒下便睡。
再有就是仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。
最后入睡快的人，可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久而久之，可以养心滋肾。
自古有关养生的资料库里，先辈们都提示早睡早起的人，精神压力较小，不易患各类疾病。
最后，再提醒一下，早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
总之，睡眠是人生头等大事，休养好身心的首要条件。愿大家能真正领悟，并多点去体会实证，从而让睡眠带来有品质的生活。
短文 丨 睡觉，是生活中头等大事，你知道吗？（007第55篇）
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