我是斜杠青年邹小妮，其中一个身份是生涯咨询师，主治生涯发展障碍。
什么是生涯？生涯是把生命中各个阶段、各个角色统整好的一门学问。
生涯咨询帮你看清当前困局、高效找到解决方案的过程，实现幸福生活的工具。
与你分享生涯规划的心法与技法，助你做自己的咨询师！
继续上周的心理学的三大基石:
知、情、意行 。
上周唠过认知，今天我们继续讲“情”。情，即情绪、心情&心境
我们先思考，情绪是什么？对于人类这台精密仪器来说，情绪到底有什么用？ 肯定有用啊，否则就被进化掉了。
首先，情绪是相当于一个“晴雨表”，反应了自己的需求是否被满足的一种状态，简单的理解，相当于期待vs现实作比较，主观感受的结果决定了情绪的走向。比如，现实>期待,会有惊喜，喜出望外，愉悦类的情感；而如果现实<期待，不尽如人意的感觉也会袭来，委屈、愤怒、忧愁。我们都喜欢高兴、惬意、喜悦这类情绪，而对于悲伤、忧愁、愤怒、焦虑这类负性情绪避而远之，一旦处于这些情绪里，整个人都不好了呢，心理有病了吧？还带着一些guilty&shame。事实上，这些负性情绪，对我们来说意义更加重大；一方面提醒我们远离危险，另一方面也可能是帮助我们发现亟待成长的方面。电影《头脑特工队》（强烈推荐！）里，掌管哀伤的忧忧一直被其他情绪小人排挤，阻拦她参与主人公莱利的生活。故事最后，真正帮助莱利成长、解决问题的正是忧忧。所以当负性情绪来敲门的时候，我们可以先庆祝一下，“哎呦，老子，又躲过一劫？or 哎呦，老子，又要成长了？！” 然后，检视期待vs现实的，到底是哪个方面出问题？期待过高？能力不足？准备不够?可不抗力？贪嗔痴慢疑？该放弃了？接受不能改变的，改变可以改变的，通过与情绪的对话，让自己智慧与勇气具足。
根据持续时间的长短，心理学的“情”，短时间叫做“情绪”，时间稍长叫做“心情”，比如“你今天心情如何？” 也称为“心境”。如果长时间心境低落，1、2个月之久，干什么都提不起兴趣、思维迟缓、不愿意动、容易早醒的话，请足够重视，向心理咨询师或者去精神卫生专科医院咨询。就像胃疼去看肠胃科、牙疼看牙医一样，神经系统出了问题就去看神经科，没有什么可shame的。我们是个人，谁没有个头疼脑热？如果身边的朋友、家人出现类似的问题，请先倾听了解他们的状况，别轻易鼓励，“哎，你就是太敏感，心眼儿小，想开点就好了”。这种话就像对近视眼说“认真看”就不用戴眼镜了一样的可笑。提高认知哈，如果负性情绪长期存在，依靠自己与身边人的力量已经无法缓解，请及时就医，找专业的人干专业的事儿。
其实我们拼命挣钱、追寻成功的终极奥义是希望获得幸福。但我们往往发现，即使像升职、加薪、结婚等人生重大事件，也只能让我们开心一阵子，快感很难持续，一旦期待满足，我们会有新的期待和目标；在这种状态下，大部分人生都处于现实<期待，按照这个推论，大部分的时光是不满足的，处于负性情绪波段，这也是为什么大部分人感觉不到幸福的原因。相信我，幸福是种能力，是能力就能锻炼。教大家一个简单易行的方法，每天定个小目标，找寻让你开心的三件事儿，最好与家人一起做。这些让你高兴的事儿就是著名的“小确幸”，小而确定的幸福。每天晚上，家人围坐在一起，唠唠各自的当天发生的小确幸，“今天帮了同事一把，同事很感激我呢”“今天做了家务，家变得好干净呢”“今天跟你四叔一起吹萨克斯，我比他吹的流畅呢”，让幸福翻倍。转变思维的关注点，从小事中体会幸福，从而培养感知&寻找幸福的能力。
最后，为“情” 来个小结：
- 情绪是传感器，尝试解读情绪的信息；尤其是负性情绪，破解负面情绪的成长意义
- 如果碰到情感障碍，请寻求专业人士帮助，不丢人
- 培养幸福的能力从收集小确幸开始
补充信息:
- 学会给情绪命名：500个情绪词
- 了解负性情绪的作用：电影《头脑特工队》；TED《脆弱的力量》
- 了解抑郁症：电影《丈夫得了抑郁症》
明日继续更。。。
【个人简介】
邹小妮，国家认证生涯规划师；国家二级心理咨询师；新精英平台职业顾问；昂sir咨询团咨询师；企业管理硕士；9年世界500强外企背景，曾担任高级采购，流程管理项目负责人，管理咨询顾问；善用全局的视角和解构的方式发现问题、从思维模式和行为模式深层次解决问题。
【咨询方式】远程咨询、面谈（沈阳）
【咨询价格】小时制：299元/小时；个案制：1480元/个案 （3-5次；1.5小时/次）
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