秋季，应如何安全健康的进行户外健身运动呢？
最近在听徐文兵和梁冬的 中医国学堂之《黄帝内经》，看到内经上说：
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
然后就有疑问：立秋以后，是不是就不能户外健身？因为“收敛神气，使秋气平”，如果外出健身，岂不是神气外放，那么就没有“秋气之应”，也就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”，就是说冬天会难熬了。
虽然有疑问，但是立秋后，我仍然还是在坚持早起户外运动，因为我感觉早晚虽然开始凉爽，却也不冷，应该还可以继续运动。同时，立秋后，早上同样的运动方式、运动时间和运动量，明显感觉出汗比立秋之前少了许多。
今天又到田医生的理疗诊所，接受颈椎，腰椎，胸椎复位和推拿，扎针。所以，就请教了田医生，解除心中的疑惑。
我：田医生，请问，春生夏长秋收冬藏，那么，为了应秋，养收之道，是不是立秋以后就不能户外健身运动？
田医生：不是。
首先，秋收指的秋分以后，而不是立秋。现在虽已立秋，却正是伏天，正当是外放长阳的时候。秋分以后，才是应该收敛神气。
其次，四季分生、长、收、藏，而每天亦是如此。正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，所说的就是每天的早晨仍然是生发的时候。
这就告诉我们，无论是收敛神气的秋天，还是藏精蓄气的冬天，仍然是可以健身的。
只是，时间一定要选择早上7点到9点，切忌不能傍晚或者晚上再做运动。
再次，秋冬运动幅度要有所降低，切忌剧烈运动。秋收以微微出汗为宜，而冬藏尽可能身体温暖而不出汗最佳。
还有，切忌秋冬的虚邪贼风，早上外出锻炼，一定要保护好自己，关节，后颈（风池穴，风府穴，大椎穴），一定不能受风寒。
我：我按照您传授的方法，早上快走后回家擦干汗水，然后打坐。为什么我打坐时候足弓部位感觉就像被冷风吹着，凉凉的，尤其是右脚？
田医生：那是因为，当锻炼后气血运化推动到四肢末梢，使得浑身温暖舒畅，但是，你本身气与血都比较虚弱，所以无法将运动后的热血足量运到足部，也就出现你说的情况。
当你持续再坚持下去，气血足后，就不会了。
还有，盘腿打坐很有讲究，气血不足的人千万不要盘腿打坐，不但不能达到养气血的效果，反而会生出一身病。尤其是女性，会得一些妇科病。
曾经我的一个女性病人，就是练瑜伽打坐导致出现生殖器的一些病变。
打坐和站桩都是很好的功法，但必须要找对练习的方法。先要站桩引气血下行，当自身气血充足后，才能开始打坐。
以后有时间，再给你细细分享打坐与站桩的原理，方法。
我建议你锻炼后就先不要盘腿，采取一般的静坐就行。
听君一席话，胜读十年书啊！
所以，秋天是收敛神气，以待冬天有神气来储藏内化养我们的五脏六腑，来年春天才有神气来生发阳气，然后夏天才能生长我们的阳气，又到秋天收敛冬天收藏。如此循环往复，周而复始，已尽天年。
因此，我们人生于天地之间，本应顺应自然变化的规律，理应应着四时（季）变化来调养生息。尤其是热爱运动的人们，更应当要明白这个道理。若是逆时而为，反倒会害了身体，落下一些病变。
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