不论男女，睡觉前有4件“短命事”，想要健康，最好一个都不没有

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。

人们在睡眠中，身体得到恢复，五脏六腑得到修整，所以说，睡眠是最好的养生，对人们来说也是至关重要的。

所谓“睡不好，人就老，睡得香，人长寿”！一个好的睡眠，取决于睡前的一系列好的习惯。

那么，如果睡觉前，有以下几个习惯，会影响身体健康，希望你能改掉。

不论男女，睡觉前有4件“短命事”，想要健康，最好一个都不没有

1、喝点小酒

很多人，都习惯睡觉前，喝点小酒。觉得这样睡觉更舒服。

其实，这是错误的观念！

不论是红酒，白酒，还是啤酒，都不宜在睡前饮用。

即使酒精可使人快速入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量。

另外，睡前喝酒，还易导致睡不踏实，醒后头疼、精神不好，并且对肝脏损害，也十分严重。

2、睡前娱乐

睡前，切忌娱乐过度！

要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

3、睡前憋尿

很多人在睡觉前，明明有了尿意，却不愿在去厕所，以为忍忍就算了。

这样的结果，往往是一大早就被尿憋醒。

长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！

4、过度用脑

很多上班族，在日常工作回到家中，还会继续工作和学习。

甚至在临睡前，还做一些比较伤脑筋的事情，或者想一些比较的问题。

殊不知，这会使大脑处于兴奋的状态，造成入睡困难，甚至出现睡眠障碍。

所以，想要身体更健康，睡前就应当做些轻松的事情，使脑神经放松。

晚上睡觉前，有3个“增寿”行为，要记住！

1、睡前泡脚

脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌。

所以，每天睡前泡泡脚，能促进全身的血液循环，并且有助于睡眠。

另外，脚上的穴位也很多，睡前泡脚，还有助于健康。

2、睡前刷牙

很多人都知道，早起要刷牙。

其实，睡前刷牙比早晨更重要！不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

最重要的是，睡前把牙刷干净，还能起到预防心脏病的功效。

3、睡前梳头

中医认为，头部是身体百脉，诸阳汇聚的地方，共有40多个穴位和许多静脉。

所以，睡前可多次梳头，达到疏通经脉、活血的作用。

另外，也可以把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。

通过各种穴位的刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

想要健康更长寿，坚持做好6件事！

1、每天单腿站立

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候，单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。

理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

2、每天一杯养生茶

刺玫花茶：刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用；

可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

蒲谷丁根茶：蒲谷丁，也就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、每天吃3颗核桃

研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。

每天吃3个就能充分受益。

4、减少并避免抱怨

研究证实：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。

爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意进行必要的自我体检等。

5、每天听音乐

中国医学数千年来都认为，音乐，对于身心疾病患者有很大的助益。

早在唐代之前，我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调，和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。

认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。

所以，日常生活中，无论老少，无论男女，多听听音乐，还是有好处的。

要注意的是，听一些节奏缓慢的抒情音乐就好，切忌听一些“重音乐”！

6、每天笑容多一些

笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

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