01
大脑🧠，心灵❤️，身体，事情，我们要把自己的系统当做一个整体，他们之间相互影响，相互作用。
当你认识了你的系统如何相互作用，就可以想一想：
1、四个圈里，自己哪一部分比较强?
2、四个圈里，自己哪一部分比较弱?
3、弱的部分，要怎么多加注意，怎么增强训练?
比如事业上，如果是头脑非常强大的人，要找合作伙伴，就要找一个直觉心灵强大的人，或者找一个行动力强大的人，就能互通有无合成一体，构成一个体系。
无论是事业还是恋爱，要找到自己相对弱的一部分，再找一个人来补上恰好你弱的那部分，整个系统变成一个动态平衡。
02
系统中各个部分的联系，还可以帮助我们做自我觉察和恢复。
比如有问说：我有坏情绪怎么办？
那你的情绪是从哪来的呢？
情绪是来自你的大脑，这个情绪有跟事物有关而产生。当你看见一个事物，你的脑袋就给他下了一个定义，并产生了情绪。
俗语：事件本身不会伤害人，只是人对事情的解释才会伤害人。所有的伤害都是你在伤害自己，因为你定义的这个事情，就会反过来对你的大脑产生作用。
你的定义变了，对应的情绪也会随之改变，所以通过改变身体来改变我们头脑的化学反应。
比如，动作创造情绪。
有个成语叫垂头丧气，当你垂头做出来，就会有丧气的情绪，反过来，情绪也会影响的动作。
再做一个昂首挺胸的动作，心情就会好一点。
怎么样可以让自己变开心?
笑一笑就可以了，微笑的动作，头脑也会产生对应开心的情绪。所以我跳舞时微笑，运动时微笑，冥想时微笑，心情也会豁然开朗。
03
自己是一个系统。牵一发而动全身，调整其中一个部分，其他部分也会发生变化。
关键是，如果你要调整，就看看看哪个部分最容易开始，然后从那个部分入手。
比如说你是运动员，是个爱运动的人，身体运用很灵活，就从身体去调动其他部分。
相反，如果用脑很厉害的，就多用动脑袋去调整其他部分，以此类推。
心情不好时，去运动，身体动起来，一身汗后，脑袋也随之放松。去冥想，心静下来，身体松弛安然，情绪也就不会紧紧追随。
了解自己后，改变自己就不会显得如此艰难。
重要的是你，会接受过去的你，喜欢现在的自己，这就是一切的起点。
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