今天我们来谈谈焦虑，焦虑是什么？过渡担心，严重点在医学上叫做焦虑症。
现代人普遍工作生活压力很大，我们常常会焦虑，焦虑让我们情绪波动，茶饭不思，甚至让我们恐惧，忧伤，难过。
世界上没有无缘无故的焦虑。你为什么会产生焦虑？工作上，项目很难，疫情没有工作或者收入变少的焦虑，找不到对象，学习不够好的焦虑，毕业了找工作的焦虑，小孩学习不好不够别人优秀的焦虑，小朋友焦虑考不上好学校，进不了重点班等等。
努力找到焦虑背后的原因，写下来。才有了切入口，才有突破口。
比如写日记，将你此时此刻的焦虑写在纸上，我们混沌的情绪状态瞬间就清晰可见，记录情绪，自我探寻焦虑背后的原因，对症下药。比如有一阵子我有人际关系上的焦虑，为什么我总是那么不合群呀，比较呆板呀？写日记才知道我太在意别人的眼光，我是一个讨好型人格，老是活在别人眼光里。一旦得不到别人认可，就特别焦虑。记下来我才知道，不必活在别人的眼光里！思考为什么别人从什么角度去总结观点，是否真的站得住脚？
再者，可以冥想，冥想不是控制自己的不去想，而是觉察它观察它在你身体上的流动，冥想的正确方向是无目的，每当达到目的而产生情绪波动时，及时觉察并予以打断。冥想的时候把注意力放在你最不舒服的部位上，觉察它。
我们还可以跟朋友倾诉，交流可以缓解我们的焦虑。
可以去外面走走，接触大自然，呼吸新鲜空气。
重点跟大家谈谈学习上的焦虑，看到别人那么勤奋，每天学习打卡，上直播课搞副业心生羡慕，又焦虑现在的状态。其实努力是一个漫长的过程，不是结果，不要急于看到结果。
很多人只是展现了他好的一面，所以看看就好，不要盲目追随别人，只会东施效颦。比如早起，可以化为自己的动力，把重要的事做好。可以明确事情的目的，但不执着于目的，只管去做，有个良好的心态。
学习一定要有目的，不要贪多，少而精，应用到生活中来。
无名的焦虑严重威胁了我们的健康，透支了我们的生命，我们有必要积极主动的去防范焦虑，化解焦虑。更加轻松自在的生活。做那个最喜欢的自己，不焦虑，从容不迫的自己。
思考：你近期最严重的焦虑是什么，试着寻找背后的原因。
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