写在前面的话：
一年前如果你问我，什么最重要，我一定不加思索的会告诉你，时间。有了时间我真的能翘起地球，只要你给我时间，我一定能达成我所有的目标和任务。可是今天如果你还是问我，什么最重要？我想说是身体，如果没有一个好的身体，什么都是谎言。
没有一个健康的身体，即使你富可敌国，哪有什么用呢？
没有一个健康的身体，你无法达成任何目标和完成任何任务。
没有一个健康的身体，所有的梦想，终归成为梦想，成为你睡着后，大脑自由奔放的给你讲述的开放故事。
问题来了，为什么我会从时间到身体呢？
讲一个最真实的故事，我妈。我妈从今年大年初二摔断了骨头，股骨头骨折，打了钛合金的钉子，躺在床上快40多天了，今天下午我和她躺在床上聊天。
我：年轻时，羡慕人家退休老干部，多自由大把的时间，想干什么就干什么？多好！可等真退休了，身体完蛋了，都是病，拖着个病身子，从单位是退休了，在医院再就业了，三天两头跑医院……
忙到疯起来的时候，特别羡慕人家骨折的人，躺在床上，不用动多好，可以睡个昏天黑地的。
妈妈：我一分钟都不想躺了，我想去跑个5公里，我要白天晚上的都站着，能站着真好，能走也真好……
你看当你失去什么的时候，你才会意识到原来它这么的重要。
所以你看一个健康的身体多重要，没有了健康，你有的是时间，有什么用？
身体才是真正的永动机，才是从0到1，最关键的条件。
好的身体怎么获得？
我大小看着我爸，没日没夜的工作，却没怎么生过病，我总结是因为他能吃，好吃，所以我骨子里认为好的身体是吃出来。
理论一来了，好的身体是吃出来的。
我老爸有一句他的至理名言，“人忙活一辈子就为了这张嘴，在忙，在苦，在累都要吃东西，只要你还能吃，你就还能翻身。” 这句话5年前救了我，为了活下来翻身，我摒弃了一切，但是我到点就会吃……
友情提示：吃，但是要吃的健康，要吃的有度。而不是无节制，不健康的饮食。
按照自己的身体需要，寻找符合自己的餐饮习惯。
说说我的饮食习惯吧，我一直喜欢吃丰盛的早餐，特别明恋酒店的早餐自助，因为品种多，可以撒开了吃，没有什么顾虑。
我的早餐：
1杯蜂蜜水，这个习惯我坚持了15年，没有放弃过
有肉，有蛋，有菜，缺一不可
牛奶，咖啡
主食，大部分时间我都是吃燕麦，偶尔会吃其他，我对主食的需求很小。
午餐、晚餐就很随意了，我好吃但我一直吃很少的主食，这也是我没有吃成一头肥猪的原因吧
理论二，我认为养成一个运动的习惯，是对自己的负责。这一点我依旧很感谢我的好好先生，我是一个连800米跑步都不及格的孩子，到现在，能跑能跳，喜欢运动带给我快乐。
我坚持每天至少运动10分钟，坚持了8年，在忙，我都会有10分钟到洗脑运动其实很简单，我最近2年来的10分钟运动，很简单
3分钟静蹲
4分钟tabata
1分钟平板
2分钟开合跳
理论三，吃保健品，我们从食物中获取不到均衡的营养，但是药丸完美的弥补了这一点不足。即使你三餐不规律，保健品可以补充你身体所需的各种微量元素
我的保健品清单：
全年通吃：
维生素
鱼油
钙片
还有一些格外补充的
理论四，睡觉。这个是我做的最差的一点，也是我现在在调整补充的。机器需要休息，我们的身体也是如此，所以睡觉是最好的补充能量的方式。
找到适合自己的睡眠周期，是4小时还是5小时还是7小时，今早听新闻，听到月收入在3500元以下的，睡眠时长在8小时左右，月收入在2万以下的睡眠时间在6-7小时，月收入在3万以上的在5小时左右，看来收入水平和睡眠时间成反比。但我不赞同这个观点，也觉得这个调查数据不够真实。
睡多还是少，是由自己的需要决定的，那我可以睡12小时，也可以只睡3个小时，同样精力充沛。我可以早起同样可以晚睡，虽然我俨然是个夜行动物，越夜越欢乐。
所以我现在认为身体是最重要的，是放在最前面的，我的执拗，好的身体获得依旧是有方法的，理由就上面的说到的四个，健康的吃，保持规律的运动，获取格外的补充，睡个好觉。
关于身体这一部分，今天就讲到这里吧，晚安了。
睡个好觉！
20210322
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