Monica建议初学者先选择自己喜欢的香气开始，失眠情形轻微使用单支精油来薰香、或涂抹太阳穴、后颈部、脊椎和脚底。中度失眠情形可选择2支精油；严重失眠问题使用3支精油来调理体内平衡。
1. 薰衣草 Lavender
2. 雪松 Cedarwood
3. 罗马洋甘菊 Roman Chamomile
4. 马郁兰 Marjoram
5. 佛手柑 Bergamot
6. 岩兰草 Vetiver
7. 野橘 Wild Orange
8. 乳香 Frankincense
9. 檀香 Sandalwood
10. 广藿香 Patchouli
Monica个人建议的 2支睡眠精油薰香组合：
《3滴薰衣草、3滴雪松》
《3滴薰衣草、3滴佛手柑》
《3滴薰衣草、3滴野橘》
《3滴薰衣草、3滴岩兰草》
《3滴广藿香、3滴檀香》
《3滴乳香、3滴薰衣草》
《3滴乳香、3滴佛手柑》
Monica个人建议的 3支睡眠精油薰香组合：
《2滴薰衣草、2滴马郁兰、2滴岩兰草》
《2滴薰衣草、2滴马郁兰、2滴罗马洋甘菊》
《2滴乳香、2滴佛手柑、3滴罗马洋甘菊》
《2滴乳香、2滴薰衣草、3滴岩兰草》
《2滴乳香、2滴野橘、3滴广藿香》
本文转自：台湾现代精油协会教育总监Monica
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