总是会听到大家说，生活越来越好了，幸福却越来越少了。
我们也会看到现实生活中
有的人脾气很急，一点小事就火冒三丈；
有的人每天满脸愁容，脾气很暴躁。
其实，也许不是脾气真的暴躁，有可能压力过大。
同样，身体的过度肥胖，都有可能是是压力问题。
以下分享一张思维导图全解书籍《压力管理》
《压力管理》
图解思维导图
压力的概念
压力是一个可以管理的对象。
其实压力在东西方界定是不一样的。在中国，压力的表现就是脾气暴躁，过度肥胖。就像我们现在看到好多中年男性会出现身体发福，女性脾气暴躁都是压力过大的表现。
而西方界定压力却有所差别，是将压力分为急性压力和慢性压力。何为急性压力？突然产生的压力，比如高考失利、家中突然出现变故；很多人在面对急性压力的时候身体都会出现一系列反应，体内的激素分泌会出现紊乱，或夜不能眠，极度的焦虑，严重者会危及生命。
而慢性压力是慢慢形成的，也是长期的压力，却也是很可怕的。比如：长期的经济困难。时间长了，会出现精神萎靡，出现消极情绪，时间长了会出现抑郁。
压力来源
压力其实是自身的反应，并不是外界的来源，这一点很重要。
外界的事情并不会真正造成我们的压力，比如：你今天和同学闹不愉快了，其实这件事情真正并不会造成你的压力。
但真正造成压力的是什么呢？其实是你对这件事情的看法。当你和同学闹不愉快了，如果你想的是同学对你有偏见，处处针对你，那么时间长了就会形成压力；如果你想的是自己今天的做法是不是不合理，言语不当，当你找到根源解决问题时，自然而然问题就不见了。
压力影响
压力过大的时候，身体也会出现各种问题，其实这是有科学依据的。
压力大的时候，体内的激素会紊乱，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。当皮质醇分泌过多的时候，自己就会失去自控力，自身的能量也会流失。
另一个与压力有关的是自尊状态。当一个有独立完整自尊时，自身的水平就很高，却很难被压力伤害到。相反，就会出现价值观扭曲，自暴自弃。
管理压力的方法
1、保证睡眠
保证充足、高质量的睡眠。压力过大的人会出现失眠或者早起的情况，但是人睡眠不够，身体内的激素也会出现不平衡。
2、有规律的生活
很简单理解就是，按时睡觉起床。其实每天唤醒我们睡觉和醒来的不仅仅可以是闹钟，其实人本身也有生物钟的。就像有的人，每天只要固定5点起床，一段时间后，在那个点自然而然就醒来了，不需要任何人唤醒。
3、转移压力
有人在压力过大的时候去旅游，这就是转移压力的方式。但是转移压力也需要正确的方式，禁止暴饮暴食和游戏。为什么？因为这样可能会形成新的压力。就像有些家长鼓励孩子学习，会以玩手机的方式奖励，时间长了就放不下手机了。
但是可以选择听音乐、散步、聊聊天、读书，都是很不错的方式。
4、多喝水
适量的饮水，可以缓解压力，就像好多人在大考前会喝水。但是禁止饮酒和咖啡，因为酒精会短暂缓解压力，会造成身体等一系列问题；咖啡也是一样，会造成失眠进而影响身体。
5、冥想
冥想也被称为身体疗愈。我们会发现，学习瑜伽的人会比一般人看起来年轻，其实除了体态练习的因素，还有就是日常的冥想。多做冥想，可以让我们看待问题的方式也会积极很多。
压力疗法
上面介绍的方法，可以有助于我们压力管理，减轻我们的压力，那么压力疗法可能会让我们的压力消失。
1、认知疗法
也称为ABC原则，A是发生的事件，B是你对这件事情的看法，C是造成的结果，也是压力情况。具体怎么应用呢？比如：你今天的演讲比赛失败了，那么比赛失败就是事件A，比赛失败你会认为是自己能力不足，打击自信是B，最终以后在做任何事情的事情，都会胆怯，认为自己能力不够就是C。
那么我们该如何改变自己的结果C呢？好多人认为是改变A，也就是演讲不失败不就问题解决了，但是我们的人生怎么会顺风顺水呢？正确的方式是改变B，改变自己的看法。
2、创造疗法
大家都发现纯真的人最幸福，孩童时代的人最纯真，其实本质的原因是孩童时代想法最丰富，创造力最强。可以增强自己的创造力。我们可以绘画、画思维导图增加自己的创造力。
3、其他疗法
梦境日志，鲜花疗法，朋友疗法，乐观主义疗法，自我奖励法。
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