读书笔记

原文：我建议你写下自己最大的三个坏习惯。现在就写。然后从中选一个，下决心戒掉。你能做到吗？这将带来很大的改变。如果你能把三个坏习惯都戒掉，你的人生轨迹将大大改善。

三个坏习惯：拖延，急躁，过于焦虑。

我有很严重的拖延症，尤其是面对一些我自认为很复杂，很繁琐的任务或者事情，都会选择性的过滤，无限期拖延，一直到拖到不能再拖才硬着头皮去做。

比如工作，一部分工作只需要在一个月内完成即可，我明明可以月中就完成的，但想到月底做也来得及，就不自觉的想要去做些别的事情。

再比如之前我的身份证要过期了，我完全可以提前规划好，请假一天去办理，但一想到要请假要打电话咨询要办业务就觉得很复杂，潜意识里就不想去做，一直拖延到再不办理就影响正常使用，结果那天下雨我被淋成落汤鸡，照的照片非常丑。

通过复盘类似的拖延事件我发现，我就是在逃避痛苦，但其实我并没有逃开他，我只是把痛苦不断的放大，让它对我产生的影响更大更久了，如果我不拖延合理规划每一件事，痛苦会变得短暂且痛感并不会太明显。而这本书的一个观点正是痛苦是潜在的进步机会，勇敢面对痛苦，就收获了成长。

所以，我要学习直面痛苦。每天把要做的事情列好，每完成一个，就做标记，仪式感可以让我更有成就感。

另外，我还尝试使用番茄钟完成工作任务，这样做有助于提高专注力，从来提高工作效率。