战胜恐惧最好的方法，就是面对恐惧。
强身健体，提高自己的免疫力，那疾病的影响就会大大降低，精力也会更加充沛。
之前在《如何长期坚持：用魔鬼战胜魔鬼》里也跟大家说过，前段时间，螺丝钉入手了任天堂游戏机Switch上面的健身环大冒险，这个游戏是不出门锻炼的好方法。
而且通过玩游戏来进行锻炼，坚持下来就比较轻松容易了，没有太大的压力。
（不过游戏机和游戏都需要花钱，这几天快递也不太方便。）
如果想在家里马上就可以开始锻炼，那么，我们还可以按照一些健身操来。
对于简单的锻炼，可以看Slim in 6。
这个是一个比较简单的健身操，运动量也不会太大，适合简单的锻炼身体。
对于进阶的锻炼，则可以看P90X。
大名鼎鼎的腹肌撕裂者就是其中的一节。不过这个运动量非常大，一上来做这个会很吃力，适合平时就已经有一定运动量的朋友。
这两套健身操在哪里获取呢？
在B站上就可以搜索到全套的视频。每天对照着视频，锻炼个几十分钟就可以。
利用这个长长的假期，养成锻炼的好习惯，是很不错的。
上面三种方式，螺丝钉自己都有亲身体验，总结一下：
健身环大冒险
比较有意思，更容易坚持下来。强度介于Slim in 6和P90X之间，也可以根据自己的情况调整。
老少皆宜，综合起来可以说是最佳方案了。不过投入成本会高一些，需要花钱买机器。
Slim in 6
适合入门，每次时间不长，对场地要求小，甚至如果在办公室有空间的话也可以随时锻炼。
P90X
适合进阶，增长肌肉和塑形，运动量比较大。
在锻炼的过程中，大家也要注意轻抬轻放，不要化身「夯地机」影响到楼下的邻居。
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